Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рисовый
| Вода | 1200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 255 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 80 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.5% | 3733 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2523 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 18.4% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 19.9% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 4.3% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.505 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 6.7% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.665 мг | 15 мг | 4.4% | 10.5% | 2256 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 52.6% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6058 мг | 20 мг | 3% | 7.2% | 3301 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.87 мг | 2500 мг | 5.3% | 12.7% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7710 г |
| Кремний, Si | 62.984 мг | 30 мг | 209.9% | 502.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 7.9% | 3063 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30516 г |
| Сера, S | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8271 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 9.1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 18.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 4.5% | 5405 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 33.5% | 715 г |
| Литий, Li | 12.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2266 мг | 2 мг | 11.3% | 27% | 883 г |
| Медь, Cu | 58.22 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 13.9% | 1718 г |
| Молибден, Mo | 2.651 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.1% | 2641 г |
| Никель, Ni | 3.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.069 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.5% | 5145 г |
| Фтор, F | 86.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.3% | 4619 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2072 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рисовый составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ
суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 22 %, кремнием - 209,9 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен суп рисовый
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет
- Вареная куриная грудка
- рис с тушенкой
- Творог 5%
- Макороны по флотски
- Сыр скандинавский
- творог
- Овсянка
- халва подсолнечная
- мюсли
- каша пшенная с калиной и яблоками
- хлеб ржаной
- Овсяноблин с помидорами и курицей
- Брынза болгарская
- Куркум в таблетках
- Омега 3
- Слойка картофельная
- Нут с фасолью и овощами 10.10.18
- Пшенная каша с тыквой
- халва кунжутно-арахисовая
- сухарики ржаные
- Сырники
- Салат из капусты 10.10.18
- овсяное печенье с яблоком
- халва кунжутная
- Торт мусовий
- Крекер фитнес
- Шоколад с начинкой DARK&EXTRA ORANGE
- Салат Спаржа в соусе маринованная по-корейски
- Каша геркулес на молоке
- Напиток цикорий
- протеиновый коктейль
- Овсяные сливки
- халва подсолнечно-кунжутная
- Сыр Российский Белебеевский
- Запеканка с кабачком
- суп тыква с кабачком
- Сердечки куриные в сметане
- Сырники с овсянкой
- Запеканка с кабачком
- мармеладки
- FOR HER
- Кекс с отрубями
- халва подсолнечно -арахисовая
- Каша из пшенных хлопьев Мистраль на молоке 1,5%
- Креветки с авокадо
- печень на пару с кровью
- kozinak soniaschnikovii
- Джем "Клубника" Mr. Djemius ZERO
- Колбаса вареная вкуссвилл из индейки
- пахта сквашенная с печеным яблоком
- Батончик протеиновый Bombbar Фисташковый пломбир
- DETRIMAX® VITAMIN D3
- сырок глазированный с массовой долей жира 20% с мармеладом
- Торт "Вишневый сад"
- Сырники
- суп 10.10.по 55гр
- десерт творожно-черничный
- Сырок глазированный
- желе
- крекер с луком
- отварной рис басмати
- Омлет с кукурузной и рисовой мукой
- Пирожное "Картошка"
- Сливы в масле
- Пюре из цк
- Kürbislasagne oder a. ( mit Beschamel-Sause)
- Картошка з маслом і сметанов
- икра из баклажан
- Треска в сметане
- J Борщ
- Ленивые вареники
- Греческий
- Молоко 1%
- SKYR
- Каша пшенная с тыквой
- Філе індика жарене
- Таороженные блинчики
- Рыба Дорадо запеченная
- Творог 9%
- Шоколад паста
- кекс манка и творог
- каша рисовая вода-молоко
- Блинчики-малышки из кукурузной муки
- Насыпной яблочный пирог
- тыква печеная
- салат из тыквы
- Протеиновые шарики
- суп кнорр сырный с сухариками
- Кролик - сливочный гуляш
- суп кнорр грибной с сухариками
- Овощное рагу
- Фитнес-Актив
- Цинкит
- кефир
- Крем ореховый миндальный с какао (Nuts Bank)
- Творог 0,5%
- Хлебцы-пластинки ржаные бородинские
- Lotte choco pie
- Сардинелла натуральная с добавлением масла
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
