Рецепт Соус помидорный для макарон простой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус помидорный для макарон простой

Помидор (томат), парниковый (Жарка) 245 г
Масло подсолнечное Злато 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус помидорный для макарон простой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.2% 12667 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 14.3% 1931 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.8% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11% 2514 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 22% 1250 г
бета Каротин 0.432 мг 5 мг 8.6% 23.7% 1157 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 11.18 мг 90 мг 12.4% 34.2% 805 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 18.5% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.5083 мг 20 мг 2.5% 6.9% 3935 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.66 мг 2500 мг 7.9% 21.8% 1265 г
Кальций, Ca 8.03 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12453 г
Магний, Mg 0.09 мг 400 мг 444444 г
Натрий, Na 172.82 мг 1300 мг 13.3% 36.6% 752 г
Сера, S 12.95 мг 1000 мг 1.3% 3.6% 7722 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 9.9% 2778 г
Хлор, Cl 305.62 мг 2300 мг 13.3% 36.6% 753 г
Микроэлементы
Бор, B 116.9 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 6.3% 4296 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 3.9% 7389 г
Кобальт, Co 6.162 мкг 10 мкг 61.6% 169.7% 162 г
Марганец, Mn 0.1434 мг 2 мг 7.2% 19.8% 1395 г
Медь, Cu 112.95 мкг 1000 мкг 11.3% 31.1% 885 г
Молибден, Mo 7.573 мкг 70 мкг 10.8% 29.8% 924 г
Никель, Ni 13.216 мкг ~
Рубидий, Rb 155.5 мкг ~
Селен, Se 0.407 мкг 55 мкг 0.7% 1.9% 13514 г
Фтор, F 20.34 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 19666 г
Хром, Cr 5.08 мкг 50 мкг 10.2% 28.1% 984 г
Цинк, Zn 0.2058 мг 12 мг 1.7% 4.7% 5831 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность Соус помидорный для макарон простой составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПОМИДОРНЫЙ ДЛЯ МАКАРОН ПРОСТОЙ

Соус помидорный для макарон простой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 61,6 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Соус помидорный для макарон простой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус помидорный для макарон простой, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус помидорный для макарон простой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты