Рецепт Печенье без сахара,яиц и муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье без сахара,яиц и муки

Овсяная мука (Запекание) 120 г
Банан 150 г
Творог Обезжиренный [Золотые Луга] 180 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 10 г
Способ приготовления

Безумно вкусно печенье, мягкое,нежное и только полезные ингредиенты:)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье без сахара,яиц и муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.9 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 8.6% 472 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 3.6% 1143 г
Углеводы 35.5 г 219 г 16.2% 6.6% 617 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.9% 833 г
Вода 137.6 г 2273 г 6.1% 2.5% 1652 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9474 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 3.3% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.3% 3214 г
Витамин В4, холин 4.65 мг 500 мг 0.9% 0.4% 10753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 3.7% 1111 г
Витамин В9, фолаты 4.747 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8426 г
Витамин C, аскорбиновая 4.75 мг 90 мг 5.3% 2.2% 1895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.759 мг 15 мг 5.1% 2.1% 1976 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9933 мг 20 мг 10% 4.1% 1003 г
Ниацин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.27 мг 2500 мг 10.7% 4.4% 935 г
Кальций, Ca 24.64 мг 1000 мг 2.5% 1% 4058 г
Магний, Mg 60.04 мг 400 мг 15% 6.1% 666 г
Натрий, Na 22.37 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5811 г
Фосфор, P 142.2 мг 800 мг 17.8% 7.2% 563 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.611 мг 18 мг 9% 3.7% 1117 г
Марганец, Mn 0.1282 мг 2 мг 6.4% 2.6% 1560 г
Селен, Se 0.475 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11579 г
Фтор, F 1.04 мкг 4000 мкг 384615 г
Цинк, Zn 0.0712 мг 12 мг 0.6% 0.2% 16854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье без сахара,яиц и муки составляет 245,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.9 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 35.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 137.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ САХАРА,ЯИЦ И МУКИ

Печенье без сахара,яиц и муки богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 15 %, фосфором - 17,8 %

Чем полезен Печенье без сахара,яиц и муки

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье без сахара,яиц и муки, калорийность 245,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье без сахара,яиц и муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты