Калорийность Сурими палочки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сурими палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1545 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	7.2%	1267 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.7%	5600 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	8%	1153 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	3.1%	2979 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	2%	4500 г
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	1.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.1%	8571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.3%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.4%	6667 г
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин В12, кобаламин	1.6 мкг	3 мкг	53.3%	48.9%	188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%	3.9%	2381 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.22 мг	20 мг	1.1%	1%	9091 г
Макроэлементы
Калий, K	112 мг	2500 мг	4.5%	4.1%	2232 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%	9.9%	930 г
Натрий, Na	143 мг	1300 мг	11%	10.1%	909 г
Сера, S	175 мг	1000 мг	17.5%	16.1%	571 г
Фосфор, P	282 мг	800 мг	35.3%	32.4%	284 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	6.6%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%	1.3%	6923 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.6%	18182 г
Медь, Cu	32 мкг	1000 мкг	3.2%	2.9%	3125 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	5.2%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Селен, Se	28.1 мкг	55 мкг	51.1%	46.9%	196 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	9.9%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	100.9%	91 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	2.6%	3636 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.008 г	~
Валин	0.77 г	~
Гистидин*	0.35 г	~
Изолейцин	0.709 г	~
Лейцин	1.202 г	~
Лизин	1.387 г	~
Метионин	0.515 г	~
Треонин	0.734 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.595 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.891 г	~
Аспарагиновая кислота	1.518 г	~
Глицин	0.588 г	~
Глутаминовая кислота	2.397 г	~
Пролин	0.566 г	~
Серин	0.663 г	~
Тирозин	0.612 г	~
Цистеин	0.163 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.419 г	от 0.9 до 3.7 г	46.6%	42.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.191 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.147 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.149 г	min 16.8 г	0.9%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.106 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.443 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.157 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.241 г	~

Энергетическая ценность Сурими палочки составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУРИМИ ПАЛОЧКИ

Сурими палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 53,3 %, фосфором - 35,3 %, селеном - 51,1 %, хромом - 110 %

Чем полезен Сурими палочки

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сурими палочки калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сурими палочки, калории, нутриенты, полезные свойства Сурими палочки

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе