Рецепт Куриный суп с брокколи и цв.капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с брокколи и цв.капустой

Куриный окорочок (Варка) 250 г
Вода 2000 г
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью 100 г
Капуста цветная (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 1 г
Лук репчатый (Жарка) 1 г
Масло подсолнечное 1 г
Картофель (Варка без слива) 160 г
Яичная лапша, необогащенная, сухая 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с брокколи и цв.капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5346 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10.5% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.7% 5600 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.8% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.5% 3333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13% 2457 г
Зола 0.251 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 19.4% 1645 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.683 мкг ~
бета Каротин 0.316 мг 5 мг 6.3% 20% 1582 г
бета Криптоксантин 0.057 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.718 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 5.1% 6429 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 3.5% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 7.6% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 7.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.235 мкг 400 мкг 1.3% 4.1% 7641 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 14.3% 2217 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 3.5% 8772 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 1% 32468 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 12.4% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.6596 мг 20 мг 3.3% 10.5% 3032 г
Ниацин 0.341 мг ~
Бетаин 2.839 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.36 мг 2500 мг 3.2% 10.2% 3111 г
Кальций, Ca 10.5 мг 1000 мг 1.1% 3.5% 9524 г
Магний, Mg 7.44 мг 400 мг 1.9% 6% 5376 г
Натрий, Na 13.05 мг 1300 мг 1% 3.2% 9962 г
Сера, S 24.82 мг 1000 мг 2.5% 7.9% 4029 г
Фосфор, Ph 24.6 мг 800 мг 3.1% 9.8% 3252 г
Хлор, Cl 11.93 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 19279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.9 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 8.57 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 6.7% 4800 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 16484 г
Кобальт, Co 1.321 мкг 10 мкг 13.2% 41.9% 757 г
Литий, Li 4.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.0575 мг 2 мг 2.9% 9.2% 3478 г
Медь, Cu 29.63 мкг 1000 мкг 3% 9.5% 3375 г
Молибден, Mo 1.897 мкг 70 мкг 2.7% 8.6% 3690 г
Никель, Ni 0.368 мкг ~
Рубидий, Rb 41.6 мкг ~
Селен, Se 1.787 мкг 55 мкг 3.2% 10.2% 3078 г
Фтор, F 86.17 мкг 4000 мкг 2.2% 7% 4642 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 20% 1592 г
Цинк, Zn 0.2679 мг 12 мг 2.2% 7% 4479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Мальтоза 0.033 г ~
Сахароза 0.31 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 164.6 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 162.639 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.405 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.503 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.25 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6 г min 16.8 г 3.6% 11.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.436 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 8.3%
18:2 Линолевая 0.148 г ~
18:3 Линоленовая 0.145 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 35.2%

Энергетическая ценность Куриный суп с брокколи и цв.капустой составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИНЫЙ СУП С БРОККОЛИ И ЦВ.КАПУСТОЙ

Куриный суп с брокколи и цв.капустой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Куриный суп с брокколи и цв.капустой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Куриный суп с брокколи и цв.капустой, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с брокколи и цв.капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ