Рецепт Шоколад [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Какао тертое	7.1 г
Масло какао	3.7 г
Какао-порошок	0.6 г
Молоко,сухое, обезжиренное, без добавления витамина А	6 г
Вода	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	321.4 ккал	1684 ккал	19.1%	5.9%	524 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	4.4%	697 г
Жиры	24.5 г	56 г	43.8%	13.6%	229 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	2%	1587 г
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	7.2%	435 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	0.6%	5096 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	2.2%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%	6%	514 г
Витамин В4, холин	33.84 мг	500 мг	6.8%	2.1%	1478 г
Витамин В5, пантотеновая	0.714 мг	5 мг	14.3%	4.4%	700 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.1%	2778 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.806 мкг	3 мкг	26.9%	8.4%	372 г
Витамин C, аскорбиновая	1.36 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.586 мг	15 мг	3.9%	1.2%	2560 г
Витамин РР, НЭ	1.415 мг	20 мг	7.1%	2.2%	1413 г
Ниацин	0.486 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	594.41 мг	2500 мг	23.8%	7.4%	421 г
Кальций, Ca	273.9 мг	1000 мг	27.4%	8.5%	365 г
Магний, Mg	97.67 мг	400 мг	24.4%	7.6%	410 г
Натрий, Na	109.31 мг	1300 мг	8.4%	2.6%	1189 г
Сера, S	0.43 мг	1000 мг			232558 г
Фосфор, P	285.3 мг	800 мг	35.7%	11.1%	280 г
Хлор, Cl	0.61 мг	2300 мг			377049 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.984 мг	18 мг	22.1%	6.9%	452 г
Марганец, Mn	0.0047 мг	2 мг	0.2%	0.1%	42553 г
Медь, Cu	8.46 мкг	1000 мкг	0.8%	0.2%	11820 г
Селен, Se	5.46 мкг	55 мкг	9.9%	3.1%	1007 г
Фтор, F	43.33 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	9231 г
Цинк, Zn	0.816 мг	12 мг	6.8%	2.1%	1471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.146 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.262 г	~
Валин	0.484 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.438 г	~
Лейцин	0.708 г	~
Лизин	0.574 г	~
Метионин	0.181 г	~
Треонин	0.326 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.349 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.249 г	~
Аспарагиновая кислота	0.549 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	1.514 г	~
Пролин	0.701 г	~
Серин	0.393 г	~
Тирозин	0.349 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.982 г	~
18:0 Стеариновая	3.754 г	~
20:0 Арахиновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.394 г	min 16.8 г	26.2%	8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.288 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.549 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.546 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Шоколад [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 321,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	321.4 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	24.5 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	44.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Шоколад [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,4 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B12 - 26,9 %, калием - 23,8 %, кальцием - 27,4 %, магнием - 24,4 %, фосфором - 35,7 %, железом - 22,1 %

Чем полезен Шоколад [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 321,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Салат с памело и виноградом

Куриные бедра без кости запеченные

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе