Рецепт Щи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Подсолнечное масло 37 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 209 г
Вода 1700 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Капуста белокочанная 685 г
Картофель неочищенный, сырой 375 г
Лавровый лист 0.5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.9 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5632 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.7% 9500 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.7% 4308 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.4% 6083 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.7% 2000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 13.7% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.5 мкг 900 мкг 15.2% 50.8% 659 г
альфа Каротин 0.008 мкг ~
бета Каротин 0.828 мг 5 мг 16.6% 55.5% 604 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.367 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.7% 7200 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 3% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 12% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.619 мкг 400 мкг 1.9% 6.4% 5250 г
Витамин C, аскорбиновая 16.46 мг 90 мг 18.3% 61.2% 547 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 13% 2577 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин К, филлохинон 18.1 мкг 120 мкг 15.1% 50.5% 663 г
Витамин РР, НЭ 0.4186 мг 20 мг 2.1% 7% 4778 г
Ниацин 0.228 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.43 мг 2500 мг 5.5% 18.4% 1819 г
Кальций, Ca 19.94 мг 1000 мг 2% 6.7% 5015 г
Кремний, Si 13.42 мг 30 мг 44.7% 149.5% 224 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 8.7% 3910 г
Натрий, Na 178.71 мг 1300 мг 13.7% 45.8% 727 г
Сера, S 14.55 мг 1000 мг 1.5% 5% 6873 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 8.4% 4020 г
Хлор, Cl 280.74 мг 2300 мг 12.2% 40.8% 819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.3 мкг ~
Бор, B 63.5 мкг ~
Ванадий, V 6.63 мкг ~
Железо, Fe 0.332 мг 18 мг 1.8% 6% 5422 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 13761 г
Кобальт, Co 1.027 мкг 10 мкг 10.3% 34.4% 974 г
Литий, Li 0.407 мкг ~
Марганец, Mn 0.0916 мг 2 мг 4.6% 15.4% 2183 г
Медь, Cu 40.53 мкг 1000 мкг 4.1% 13.7% 2467 г
Молибден, Mo 4.886 мкг 70 мкг 7% 23.4% 1433 г
Никель, Ni 3.794 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 1% 36913 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 61.19 мкг 4000 мкг 1.5% 5% 6537 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 9.4% 3521 г
Цинк, Zn 0.1841 мг 12 мг 1.5% 5% 6518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.869 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 49.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.059 мг ~
бета Ситостерол 2.799 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.282 г min 16.8 г 1.7% 5.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.774 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 23.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.711 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Щи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 29,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Щи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином C - 18,3 %, витамином K - 15,1 %, кремнием - 44,7 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен Щи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 29,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы