Рецепт Шарлотка 22.09.18 типа НЕЖНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка 22.09.18 типа НЕЖНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яблоко 585 г
Яичный желток куриный 94 г
Яичный белок куриный 226 г
Сахар песок 309 г
Ванильный сахар 9 г
Маргарин "Чудесница" 180 грамм 3 г
Уксус столовый 9% 7 г
Лимонная цедра, сырая 3 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 237 г
Способ приготовления

Яблок чуть меньше, грамм на 100. Не пропёкся опять, мука чтоли

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 22.09.18 типа НЕЖНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.7 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 781 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.2% 1462 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 2.3% 2000 г
Углеводы 42.1 г 219 г 19.2% 8.9% 520 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.5% 1333 г
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 1% 4745 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.3 мкг 900 мкг 7.9% 3.7% 1262 г
Ретинол 0.066 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
бета Криптоксантин 0.104 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.042 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.9% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 3.7% 1250 г
Витамин В4, холин 74.44 мг 500 мг 14.9% 6.9% 672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 3.9% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.6% 1786 г
Витамин В9, фолаты 7.713 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5186 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 2.6% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 4.82 мг 90 мг 5.4% 2.5% 1867 г
Витамин D, кальциферол 0.559 мкг 10 мкг 5.6% 2.6% 1789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.56 мг 15 мг 3.7% 1.7% 2679 г
Витамин Н, биотин 5.788 мкг 50 мкг 11.6% 5.4% 864 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.5293 мг 20 мг 7.6% 3.5% 1308 г
Ниацин 0.397 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.99 мг 2500 мг 7.4% 3.4% 1344 г
Кальций, Ca 23.29 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4294 г
Кремний, Si 0.732 мг 30 мг 2.4% 1.1% 4098 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 1.1% 4090 г
Натрий, Na 49.3 мг 1300 мг 3.8% 1.8% 2637 г
Сера, S 60.04 мг 1000 мг 6% 2.8% 1666 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 3.8% 1233 г
Хлор, Cl 45.18 мг 2300 мг 2% 0.9% 5091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.7 мкг ~
Бор, B 117.4 мкг ~
Ванадий, V 18.28 мкг ~
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 4.6% 1000 г
Йод, I 4.79 мкг 150 мкг 3.2% 1.5% 3132 г
Кобальт, Co 2.589 мкг 10 мкг 25.9% 12% 386 г
Марганец, Mn 0.1348 мг 2 мг 6.7% 3.1% 1484 г
Медь, Cu 87.87 мкг 1000 мкг 8.8% 4.1% 1138 г
Молибден, Mo 6.567 мкг 70 мкг 9.4% 4.4% 1066 г
Никель, Ni 8.082 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 1.235 мкг 55 мкг 2.2% 1% 4453 г
Фтор, F 7.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52356 г
Хром, Cr 3.24 мкг 50 мкг 6.5% 3% 1543 г
Цинк, Zn 0.4633 мг 12 мг 3.9% 1.8% 2590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.898 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.27 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.418 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.239 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.435 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.995 г ~
Пролин 0.304 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.081 мг ~
бета Ситостерол 3.66 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Шарлотка 22.09.18 типа НЕЖНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 215,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.7 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 42.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 47.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА 22.09.18 ТИПА НЕЖНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Шарлотка 22.09.18 типа НЕЖНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, витамином H - 11,6 %, кобальтом - 25,9 %

Чем полезен Шарлотка 22.09.18 типа НЕЖНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шарлотка 22.09.18 типа НЕЖНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 215,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 22.09.18 типа НЕЖНАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы