Рецепт Каша кукурузная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная молочная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 83 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 180 г
Вода, из под крана, муниципальная 300 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.3% 3455 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.1% 4667 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 8.1% 1810 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.1% 2857 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.4% 2709 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 1% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4% 3673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.8% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.34 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9217 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.996 мкг 50 мкг 2% 2.9% 5020 г
Витамин РР, НЭ 0.6115 мг 20 мг 3.1% 4.6% 3271 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.32 мг 2500 мг 2.8% 4.1% 3555 г
Кальций, Ca 42.39 мг 1000 мг 4.2% 6.2% 2359 г
Магний, Mg 9.23 мг 400 мг 2.3% 3.4% 4334 г
Натрий, Na 159.81 мг 1300 мг 12.3% 18.1% 813 г
Сера, S 10.16 мг 1000 мг 1% 1.5% 9843 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 8.2% 1786 г
Хлор, Cl 249.78 мг 2300 мг 10.9% 16% 921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.7 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 3.7% 4054 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 2.9% 5085 г
Кобальт, Co 1.028 мкг 10 мкг 10.3% 15.1% 973 г
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 4.7% 3101 г
Медь, Cu 40.86 мкг 1000 мкг 4.1% 6% 2447 г
Молибден, Mo 3.787 мкг 70 мкг 5.4% 7.9% 1848 г
Никель, Ni 3.531 мкг ~
Олово, Sn 7.87 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16820 г
Стронций, Sr 5.56 мкг ~
Титан, Ti 4.07 мкг ~
Фтор, F 50.78 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7877 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 12% 1225 г
Цинк, Zn 0.2085 мг 12 мг 1.7% 2.5% 5755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.398 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная молочная составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная молочная, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы