Рецепт зажорный манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зажорный манник

Яйцо куриное (Запекание) 108 г
Сметана 15,0% жирности 165 г
Изюм (виноград сушеный) (Припускание) 100 г
Творог 4% [Минская Марка] 410 г
Творог савушкин мягкий 118 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 202 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Ванилин Кристаллический [Айдиго] 1 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 3 г
Сладкий сахар 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зажорный манник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.8 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 860 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 6.4% 800 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.5% 1143 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 6.6% 771 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 18.5 г 2273 г 0.8% 0.4% 12286 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 2.3% 2233 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2% 2535 г
Витамин В4, холин 33.14 мг 500 мг 6.6% 3.4% 1509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.2% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 7.516 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5322 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.8% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 1.1% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин Н, биотин 2.278 мкг 50 мкг 4.6% 2.3% 2195 г
Витамин РР, НЭ 1.24 мг 20 мг 6.2% 3.2% 1613 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.86 мг 2500 мг 5.4% 2.8% 1840 г
Кальций, Ca 29.82 мг 1000 мг 3% 1.5% 3353 г
Кремний, Si 1.241 мг 30 мг 4.1% 2.1% 2417 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 1.3% 3854 г
Натрий, Na 29.03 мг 1300 мг 2.2% 1.1% 4478 г
Сера, S 39.59 мг 1000 мг 4% 2% 2526 г
Фосфор, P 60.5 мг 800 мг 7.6% 3.9% 1322 г
Хлор, Cl 20.25 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.1 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 25.09 мкг ~
Железо, Fe 0.82 мг 18 мг 4.6% 2.3% 2195 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 6912 г
Кобальт, Co 3.439 мкг 10 мкг 34.4% 17.6% 291 г
Марганец, Mn 0.143 мг 2 мг 7.2% 3.7% 1399 г
Медь, Cu 31.86 мкг 1000 мкг 3.2% 1.6% 3139 г
Молибден, Mo 3.791 мкг 70 мкг 5.4% 2.8% 1846 г
Никель, Ni 1.405 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Селен, Se 4.084 мкг 55 мкг 7.4% 3.8% 1347 г
Титан, Ti 2.74 мкг ~
Фтор, F 10.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36664 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5814 г
Цинк, Zn 0.2822 мг 12 мг 2.4% 1.2% 4252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.116 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.45 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.389 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.105 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность зажорный манник составляет 195,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.8 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 28.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 18.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЖОРНЫЙ МАННИК

зажорный манник богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 34,4 %

Чем полезен зажорный манник

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить зажорный манник, калорийность 195,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зажорный манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы