Калорийность Алыча (своя) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Алыча (своя) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 10.6% 2772 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 26.5% 1111 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 11.5% 2554 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 8.8% 3333 г
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 9.4% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 13 мг 90 мг 14.4% 42.4% 692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 5.9% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 7.4% 4000 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188 мг 2500 мг 7.5% 22.1% 1330 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 7.9% 3704 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 15.6% 1905 г
Натрий, Na 17 мг 1300 мг 1.3% 3.8% 7647 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 9.1% 3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.9 мг 18 мг 10.6% 31.2% 947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~

Энергетическая ценность Алыча (своя) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЛЫЧА (СВОЯ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Алыча (своя) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %

Чем полезен Алыча (своя) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Алыча (своя) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Алыча (своя) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Алыча (своя) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги