Рецепт Творожно- банановый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно- банановый крем

Творог нежирный 0,6% 133 г
Нарине 107 г
Банан 125 г
Мед пчелиный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожно- банановый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.3 кКал 1684 кКал 6.3% 6% 1599 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 10.7% 884 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1% 9333 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 6.4% 1490 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 2.1% 4648 г
Зола 0.712 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9278 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 5.4% 1765 г
Витамин В4, холин 3.1 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 3% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 9.1% 1042 г
Витамин В9, фолаты 17.772 мкг 400 мкг 4.4% 4.2% 2251 г
Витамин В12, кобаламин 0.444 мкг 3 мкг 14.8% 14.1% 676 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 3.7% 2586 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин Н, биотин 2.562 мкг 50 мкг 5.1% 4.8% 1952 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.662 мг 20 мг 8.3% 7.9% 1203 г
Ниацин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.26 мг 2500 мг 6.1% 5.8% 1642 г
Кальций, Ca 44 мг 1000 мг 4.4% 4.2% 2273 г
Магний, Mg 21.6 мг 400 мг 5.4% 5.1% 1852 г
Натрий, Na 25.38 мг 1300 мг 2% 1.9% 5122 г
Сера, S 74.15 мг 1000 мг 7.4% 7% 1349 г
Фосфор, Ph 73.9 мг 800 мг 9.2% 8.7% 1083 г
Хлор, Cl 40.16 мг 2300 мг 1.7% 1.6% 5727 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 1.9% 5114 г
Йод, I 3.18 мкг 150 мкг 2.1% 2% 4717 г
Кобальт, Co 0.696 мкг 10 мкг 7% 6.6% 1437 г
Марганец, Mn 0.0904 мг 2 мг 4.5% 4.3% 2212 г
Медь, Cu 24.76 мкг 1000 мкг 2.5% 2.4% 4039 г
Молибден, Mo 2.593 мкг 70 мкг 3.7% 3.5% 2700 г
Селен, Se 10.418 мкг 55 мкг 18.9% 17.9% 528 г
Фтор, F 19.07 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20975 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7463 г
Цинк, Zn 0.1769 мг 12 мг 1.5% 1.4% 6783 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г max 100 г
Галактоза 0.017 г ~
Лактоза 0.606 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.586 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.333 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.337 г ~
Лейцин 0.623 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.162 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.269 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.626 г ~
Заменимые аминокислоты 3.458 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 1.111 г ~
Пролин 0.69 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.313 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творожно- банановый крем составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 105.3 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 48.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНО- БАНАНОВЫЙ КРЕМ

Творожно- банановый крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,8 %, селеном - 18,9 %

Чем полезен Творожно- банановый крем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожно- банановый крем, калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно- банановый крем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ