Рецепт Суп гороховый постный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый постный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Горох шлифовальный колотый 240 г
Горох колотый шлифовальный 820 г
Лук репчатый 270 г
Лук зеленый (перо) 9 г
Морковь, сырая 146 г
Петрушка 18 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный горошек 1 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый постный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 9.6% 1551 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.5% 1991 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 24% 625 г
Вода 80.7 г 2273 г 3.6% 5.4% 2817 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 4.8% 3136 г
альфа Каротин 100.087 мкг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 8.1% 1866 г
бета Криптоксантин 0.009 мкг ~
Ликопин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.41 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.185 мг 1.5 мг 12.3% 18.4% 811 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.4% 4286 г
Витамин В4, холин 4.83 мг 500 мг 1% 1.5% 10352 г
Витамин В5, пантотеновая 0.469 мг 5 мг 9.4% 14.1% 1066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 17.038 мкг 400 мкг 4.3% 6.4% 2348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 2.2% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12195 г
гамма Токоферол 0.1 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 3.204 мкг 50 мкг 6.4% 9.6% 1561 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 9% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.3628 мг 20 мг 6.8% 10.2% 1468 г
Ниацин 0.402 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.78 мг 2500 мг 7.5% 11.2% 1338 г
Кальций, Ca 24.44 мг 1000 мг 2.4% 3.6% 4092 г
Магний, Mg 21.94 мг 400 мг 5.5% 8.2% 1823 г
Натрий, Na 8.14 мг 1300 мг 0.6% 0.9% 15971 г
Сера, S 31.78 мг 1000 мг 3.2% 4.8% 3147 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 10.9% 1370 г
Хлор, Cl 11.75 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.1 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Железо, Fe 1.416 мг 18 мг 7.9% 11.8% 1271 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 93750 г
Кобальт, Co 1.669 мкг 10 мкг 16.7% 25% 599 г
Марганец, Mn 0.2001 мг 2 мг 10% 15% 1000 г
Медь, Cu 143.92 мкг 1000 мкг 14.4% 21.6% 695 г
Молибден, Mo 0.035 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Никель, Ni 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67901 г
Фтор, F 80.61 мкг 4000 мкг 2% 3% 4962 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Цинк, Zn 0.5947 мг 12 мг 5% 7.5% 2018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.221 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.406 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый постный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 80.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ПОСТНЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп гороховый постный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, кобальтом - 16,7 %, медью - 14,4 %

Чем полезен Суп гороховый постный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый постный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый постный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты