Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мягкий творог Савушкин | 380 г |
Вода | 324 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 29.8% | 1407 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.8% | 43800 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 15.5% | 2684 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.5% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 31.5% | 1333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 9.7% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 21.8% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 21.591 мкг | 400 мкг | 5.4% | 22.7% | 1853 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 100% | 421 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 1.3% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
Витамин Н, биотин | 4.102 мкг | 50 мкг | 8.2% | 34.5% | 1219 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1591 мг | 20 мг | 10.8% | 45.4% | 926 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.15 мг | 2500 мг | 2.5% | 10.5% | 3959 г |
Кальций, Ca | 66.84 мг | 1000 мг | 6.7% | 28.2% | 1496 г |
Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 14.3% | 2983 г |
Натрий, Na | 24.16 мг | 1300 мг | 1.9% | 8% | 5381 г |
Сера, S | 119.21 мг | 1000 мг | 11.9% | 50% | 839 г |
Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 53.8% | 784 г |
Хлор, Cl | 62.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 11.3% | 3667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.162 мг | 18 мг | 0.9% | 3.8% | 11111 г |
Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 45.4% | 926 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 1.3% | 39216 г |
Медь, Cu | 32.66 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 13.9% | 3062 г |
Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 24.8% | 1684 г |
Селен, Se | 16.193 мкг | 55 мкг | 29.4% | 123.5% | 340 г |
Фтор, F | 63.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.7% | 6319 г |
Цинк, Zn | 0.1965 мг | 12 мг | 1.6% | 6.7% | 6107 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.145 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
Валин | 0.534 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
Лизин | 0.783 г | ~ | |||
Метионин | 0.259 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
Треонин | 0.432 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.543 г | ~ | |||
Аланин | 0.238 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.781 г | ~ | |||
Пролин | 1.107 г | ~ | |||
Серин | 0.443 г | ~ | |||
Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста пряная творожная составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.8 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|