Рецепт коврижка Щербакова постная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коврижка Щербакова постная
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде | 250 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Манная крупа | 200 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Варенье из сливы | 500 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коврижка Щербакова постная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.3% | 1727 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Углеводы | 59.4 г | 219 г | 27.1% | 10.6% | 369 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.756 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.372 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 1.6% | 2408 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4407 мг | 20 мг | 7.2% | 2.8% | 1388 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.58 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.8% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4968 г |
| Кремний, Si | 1.499 мг | 30 мг | 5% | 2% | 2001 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 2.2% | 1761 г |
| Натрий, Na | 115.1 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
| Сера, S | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2973 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 3.3% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 6.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 2.2% | 1753 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 4.044 мкг | 10 мкг | 40.4% | 15.8% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.5222 мг | 2 мг | 26.1% | 10.2% | 383 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 3.549 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2% | 1972 г |
| Никель, Ni | 2.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.499 мкг | 55 мкг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Титан, Ti | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5177 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.4098 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 3.808 мг | ~ | |||
| Теобромин | 0.381 мг | ~ |
Энергетическая ценность коврижка Щербакова постная составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 256.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 59.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 34.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОВРИЖКА ЩЕРБАКОВА ПОСТНАЯ
коврижка Щербакова постная богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 40,4 %, марганцем - 26,1 %
Чем полезен коврижка Щербакова постная
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лунтик
- Чайный гриб
- Минтай тушёный
- Маршмеллоу
- крабовый салат
- Овсяноблин
- РУБЛЕНЫЕ КОТЛЕТЫ
- Энергетик "Gorilla"
- Запеканка с тыквой
- Овсянка с семенами льна на воде
- суп из форели
- кабачки с яйцом
- Котлетки индюшиные
- Простокваша термостатная
- аджика
- мороженое магнат шоколадный трюфель 72 г.
- Просто салат
- Треугольники слоеные с вишней
- Квас "Настоящий"
- Солянка из морской капусты с мидией
- Грудка индейки с перцем и паприкой
- Заправка салатная
- Салат рыбный с горбушей и картофелем
- Горошек зеленый.Консервы
- Пирожок печёный с картошкой и грибами
- Зеленая приправа
- Паста пряная творожная
- Немолоко
- Нестле шоколад
- Капуста тушёная
- Икра кабачковая95
- сливовое варенье 07.09.18
- Десерт творожный Mini Biscuini
- Молоко 2,5% "ГринАгро"
- Гречка "Увелка"
- помидор с майонезом
- Гречневая каша на молоке в мультиварке
- Сыр "Ламбер" 50%
- Сырок творожный глазированный с ванилью в тёмном шоколаде
- Протеин Вэй ту гоу Шоколад
- Батон Сытный (Челны хлеб)
- Кренделькм
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Творог зерненый с массовой долей 3%
- Какао на воде
- Фруктовый наполнитель лесная ягода
- Грудка копченая цезарь
- Grand Lavash
- Мин
- Отруби ржаные
- Голубцы Ленивые (куриные)
- омлет с кабачком и помидорами
- Зразы картофельные с грибами
- Пастила из сливы (интернет)
- Крупа пшеничная 400 г. (5×80г)
- сырники из творога 9%
- Крупка гречневая 400 г. (5×80г)
- шоколад бабаевский элитный 75% какао
- Заливная запеканка с мексиканской смесью
- Супер рвсянка натуральная густая творожно-йогуртная
- Творог обеэжиренный 0,5%
- Суп-лапша
- Соломка соленая с морской солью
- Печенье диетическое с семенами
- багет пшенично ржаной
- Салат с кальмаром
- авокадо тост с яичницей
- Рагу овощное постное
- Печенье овсяное на фруктозе
- CollagenUP 5000
- овес с черносливом
- Фрикадельки рыбные в томатнос соусе
- Салями Императорская
- Фарш куриная грудка
- Творог Пискаревский 5%
- Брауни
- мяфли
- Тартина
- Рамен
- Минтай запеченный в рукаве
- Протеиновый батончик HIGH PROTEIN клубничный
- Перец фаршированый
- Творог "Хуторок"
- Абрикосовое варенье
- Гренки сладкие
- Диетический супчик с ризони
- Вишневое варенье
- Фарш свинина
- Пицца Пеперони
- Десерт с фисташковой начинкой
- ТОРТ НАПОЛЕОН
- Овсяное НЕмолоко
- Филе индейки в сметане
- Фасоль стручковая тушеная
- Цикорий растворимый с экстрактом шиповника (порошок)
- Роллини с грибами
- Роллини с брынзой и шпинатом
- Тушеные грибы с картошкой в сметане
- нут отварной
- AXA, каша овсяная моментального приготовления с черникой
Метки: Как приготовить коврижка Щербакова постная, калорийность 256,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коврижка Щербакова постная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
