Рецепт Пирог насыпной с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог насыпной с яблоками

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 133 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 173 г
Сахар песок 70 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 40 г
Яблоко (Припускание) 650 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Корица 4 г
Слива (садовая) (Припускание) 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог насыпной с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.2 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 950 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.4% 2303 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.2% 1750 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 8.6% 660 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 7.3% 769 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.5% 3859 г
Зола 0.968 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.6 мкг 900 мкг 2.5% 1.4% 3982 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.5% 10638 г
бета Криптоксантин 0.475 мкг ~
Ликопин 0.055 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.818 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1% 6000 г
Витамин В4, холин 6.41 мг 500 мг 1.3% 0.7% 7800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 8.506 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4703 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 1.7% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.709 мг 15 мг 4.7% 2.7% 2116 г
гамма Токоферол 0.038 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.424 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 11792 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.2049 мг 20 мг 6% 3.4% 1660 г
Ниацин 0.552 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 334.21 мг 2500 мг 13.4% 7.6% 748 г
Кальций, Ca 63.33 мг 1000 мг 6.3% 3.6% 1579 г
Кремний, Si 2.256 мг 30 мг 7.5% 4.2% 1330 г
Магний, Mg 12.29 мг 400 мг 3.1% 1.7% 3255 г
Натрий, Na 20.36 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 6385 г
Сера, S 25.02 мг 1000 мг 2.5% 1.4% 3997 г
Фосфор, Ph 98.6 мг 800 мг 12.3% 6.9% 811 г
Хлор, Cl 7.19 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 31989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.6 мкг ~
Бор, B 161.2 мкг ~
Ванадий, V 29.82 мкг ~
Железо, Fe 1.823 мг 18 мг 10.1% 5.7% 987 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Кобальт, Co 4.98 мкг 10 мкг 49.8% 28.1% 201 г
Марганец, Mn 0.2605 мг 2 мг 13% 7.3% 768 г
Медь, Cu 109.11 мкг 1000 мкг 10.9% 6.2% 917 г
Молибден, Mo 8.543 мкг 70 мкг 12.2% 6.9% 819 г
Никель, Ni 15.315 мкг ~
Олово, Sn 0.51 мкг ~
Рубидий, Rb 37.7 мкг ~
Селен, Se 0.928 мкг 55 мкг 1.7% 1% 5927 г
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 11.07 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36134 г
Хром, Cr 3.63 мкг 50 мкг 7.3% 4.1% 1377 г
Цинк, Zn 0.3086 мг 12 мг 2.6% 1.5% 3889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.811 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 1.884 г ~
Фруктоза 3.643 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.919 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.096 мг ~
бета Ситостерол 2.449 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.099 г ~
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.056 г ~
12:0 Лауриновая 0.063 г ~
14:0 Миристиновая 0.293 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.83 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.827 г min 16.8 г 4.9% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.057 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.677 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая 0.093 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Пирог насыпной с яблоками составляет 177,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 177.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 33.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 58.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ НАСЫПНОЙ С ЯБЛОКАМИ

Пирог насыпной с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,4 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 49,8 %, марганцем - 13 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Пирог насыпной с яблоками

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог насыпной с яблоками, калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог насыпной с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ