Рецепт Овощной суп 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп 2

Капуста белокочанная (Варка без слива) 270 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 35 г
Лук репчатый (Жарка) 35 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.1 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6988 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 9.1% 4563 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 16.6% 2500 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 17% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 20.7% 1991 г
бета Каротин 0.28 мг 5 мг 5.6% 23.2% 1786 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 8.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.6% 6207 г
Витамин В4, холин 2.02 мг 500 мг 0.4% 1.7% 24752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 6.6% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 20.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 6.548 мкг 400 мкг 1.6% 6.6% 6109 г
Витамин C, аскорбиновая 6.62 мг 90 мг 7.4% 30.7% 1360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.7% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 81967 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 51% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.6429 мг 20 мг 3.2% 13.3% 3111 г
Ниацин 0.405 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.69 мг 2500 мг 8.1% 33.6% 1240 г
Кальций, Ca 14.92 мг 1000 мг 1.5% 6.2% 6702 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 10.4% 4020 г
Натрий, Na 4.7 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 27660 г
Сера, S 16.96 мг 1000 мг 1.7% 7.1% 5896 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 10.8% 3791 г
Хлор, Cl 22.56 мг 2300 мг 1% 4.1% 10195 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.6 мкг ~
Бор, B 70.8 мкг ~
Ванадий, V 36.44 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 8.3% 5042 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 5% 8065 г
Кобальт, Co 1.911 мкг 10 мкг 19.1% 79.3% 523 г
Литий, Li 18.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 16.6% 2494 г
Медь, Cu 51.87 мкг 1000 мкг 5.2% 21.6% 1928 г
Молибден, Mo 3.843 мкг 70 мкг 5.5% 22.8% 1821 г
Никель, Ni 4.126 мкг ~
Рубидий, Rb 133.9 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 41667 г
Фтор, F 65.89 мкг 4000 мкг 1.6% 6.6% 6071 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 28.6% 1453 г
Цинк, Zn 0.1843 мг 12 мг 1.5% 6.2% 6511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.481 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.377 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп 2 составляет 24,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП 2

Овощной суп 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Овощной суп 2

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп 2, калорийность 24,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы