Рецепт Рагу овощное 03.09.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное 03.09.18
| Вода | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 404 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1300 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 210 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 235 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 705 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 120 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 17 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 100 г |
| Уксус 9% | 15 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное 03.09.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 9.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.3% | 1538 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 56.3% | 556 г |
| бета Каротин | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 60.9% | 512 г |
| Ликопин | 412.572 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.57 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 10.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 22.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.605 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.4% | 3772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 40.9% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 8.1% | 3778 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.625 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 6.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8951 мг | 20 мг | 4.5% | 14.1% | 2234 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.3 мг | 2500 мг | 10.2% | 31.9% | 979 г |
| Кальций, Ca | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5886 г |
| Кремний, Si | 0.727 мг | 30 мг | 2.4% | 7.5% | 4127 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 11.3% | 2776 г |
| Натрий, Na | 283.23 мг | 1300 мг | 21.8% | 68.1% | 459 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 10811 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 10% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 450.17 мг | 2300 мг | 19.6% | 61.3% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 9.7% | 3191 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 64.7% | 484 г |
| Литий, Li | 9.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 11.3% | 2766 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 16.3% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 3.875 мкг | 70 мкг | 5.5% | 17.2% | 1806 г |
| Никель, Ni | 5.358 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 17516 г |
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 17644 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 14.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.1263 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 9501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное 03.09.18 составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ 03.09.18
Рагу овощное 03.09.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,5 %, витамином C - 13,1 %, хлором - 19,6 %, кобальтом - 20,7 %
Чем полезен Рагу овощное 03.09.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- подлив с свиным сердцем
- Хлебцы хрустящие
- Chunk light tuna in water
- лаваш с начинкой
- Рис с кукурузой
- Котлеты говяжьи с луком
- Халва
- печенье риоба
- Салат с помидорами, огурцами и болгарским перцем
- Запеканка с черникой
- Молочная стародворье
- Каша "Плов" (курица)
- Печень и икра минтая
- Морковно-блинный торт
- слойка маковка
- Пицца домашняя
- Творог савушкин нежный 5%
- Мой сырный суп
- Чудо
- Молоко рисовое
- Грудка с овощами
- Пряник с шоколадным вкусом
- Печень трески по-мурмански
- Сметана по Дюкану (из кефира)
- Центрум
- Запеканка творожная
- Пастила белевская без сахара
- Йогурт греческий Teos натуральный густой
- Доппельгерц актив Омега-3
- Творог 5%, Словяночка
- хлеб старорусский
- Геркулесовая кашка
- Sport mix
- Фасоль мульт ))
- Плов с грудкой
- Крупа ячневая в пакетиках
- Солянка сборная мясная
- Jaffa смузи манго-банан-гуава-маракуйа
- Творожное зерно Простоквашино в сливках с малиной, 7%, 150г
- Голубцы кл
- баклажан помидор сыр
- Кальций (молотая скорлупа перепелиных яиц)
- Капуста тушёная (домашняя).
- Овощная икра
- Йогурт двухслойный киви-крыжовник
- Шпикачки" Городские"
- Granola Homemade
- Свинина в брусничном соусе с помидором
- Гранола (красное яблоко) ТМ Агросельпром
- ХЛЕБЦЫ хрустящие 7 злаков Dr. Korner
- Гранола (зеленое яблоко) ТМ Агросельпром
- Сыр Ламбер
- Смузи из авокадо и банана
- Лавакол
- ХЛЕБЦЫ мультизлаковые АПЕЛЬСИН Fitstart
- Корюшка жареная
- баклажан соленый
- Суп нутовый с окорочком
- Филе Востряково классическое из индейки копчено-вареное
- Ризотто с курицей и кальмарами
- Рис ризотто
- Рис Акватика микс
- Киш с тунцом и перцем
- Лобио
- Benefiber
- Закусочка мелитопольская
- Салатний соус
- Грецкие орехи с медом
- ZMA
- Курица по-китайски с лапшой
- Творог мягкий 0%
- Праздничная Глобус
- овощное рагу
- Творог "Деревенский" 2%
- Голубцы с мясом и грибами
- Салат с курицей
- Крупа овсяная, «Ярмарка»
- кета копченая Иня
- Торт Ленинградский
- ХЛЕБЦЫ хрустящие медовые Dr. Korner
- Пампушкі тісто
- сырная лепешка
- Желудки куриные в сметане
- кофе со сливками
- Сыр Президент маложирный
- запеканка с кабачком и рыбой
- Мороженое "Манго"
- Куриное филе запеченное с овощами
- Пирог с капустой и яйцом Райт
- Мороженное Пломбир Шоколадный
- Каша овсяная цельнозерновая со свининой
- куриный шашлык
- Зерновой батончик Cornline с кокосом
- Чечевичный хумус 100 гр.
- Сэндвич с курицей и яйцом
- Суп с рисом 03 09 2018
- Суп из рыбных консервов
- Закуска из моркови с грецким орехом завернутые в кабачек
- Мусс творожно-банановый 290 гр.
- сырники
Метки: Как приготовить Рагу овощное 03.09.18, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное 03.09.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
