Рецепт Пирог сухой с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог сухой с яблоками

Крупа манная (Варка без слива вязкая) 110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Сахар песок 45 г
Пищевая сода 5 г
Яблоко (Припускание) 600 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог сухой с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.9 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 766 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.3% 1949 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 4.9% 933 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 7.7% 590 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 6.1% 741 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1% 4371 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.9 мкг 900 мкг 4.1% 1.9% 2439 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.9% 5294 г
Витамин В4, холин 9.11 мг 500 мг 1.8% 0.8% 5488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 1% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 2.9% 1575 г
Витамин В9, фолаты 10.193 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 3924 г
Витамин C, аскорбиновая 3.07 мг 90 мг 3.4% 1.5% 2932 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.752 мг 15 мг 5% 2.3% 1995 г
Витамин Н, биотин 0.613 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8157 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3407 мг 20 мг 6.7% 3% 1492 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.8 мг 2500 мг 11.2% 5.1% 893 г
Кальций, Ca 21.95 мг 1000 мг 2.2% 1% 4556 г
Кремний, Si 1.664 мг 30 мг 5.5% 2.5% 1803 г
Магний, Mg 13.31 мг 400 мг 3.3% 1.5% 3005 г
Натрий, Na 223.26 мг 1300 мг 17.2% 7.8% 582 г
Сера, S 29.27 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3416 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 2.3% 2010 г
Хлор, Cl 8.63 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 26651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 371.8 мкг ~
Бор, B 231.2 мкг ~
Ванадий, V 35.81 мкг ~
Железо, Fe 2.286 мг 18 мг 12.7% 5.8% 787 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7463 г
Кобальт, Co 5.171 мкг 10 мкг 51.7% 23.5% 193 г
Марганец, Mn 0.2146 мг 2 мг 10.7% 4.9% 932 г
Медь, Cu 125.55 мкг 1000 мкг 12.6% 5.7% 796 г
Молибден, Mo 9.26 мкг 70 мкг 13.2% 6% 756 г
Никель, Ni 17.123 мкг ~
Олово, Sn 1.42 мкг ~
Рубидий, Rb 55.2 мкг ~
Селен, Se 1.315 мкг 55 мкг 2.4% 1.1% 4183 г
Титан, Ti 3.36 мкг ~
Фтор, F 14.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28429 г
Хром, Cr 4.05 мкг 50 мкг 8.1% 3.7% 1235 г
Цинк, Zn 0.3597 мг 12 мг 3% 1.4% 3336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.975 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.561 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.103 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.196 г ~
6:0 Капроновая 0.09 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.11 г ~
12:0 Лауриновая 0.126 г ~
14:0 Миристиновая 0.58 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.612 г ~
18:0 Стеариновая 0.498 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.61 г min 16.8 г 9.6% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.112 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.169 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.315 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Пирог сухой с яблоками составляет 219,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.9 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 37.1 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СУХОЙ С ЯБЛОКАМИ

Пирог сухой с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 51,7 %, медью - 12,6 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Пирог сухой с яблоками

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог сухой с яблоками, калорийность 219,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог сухой с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги