Рецепт Зеленая фасоль в томатном соусе с луком (Антон) 02/09/18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зеленая фасоль в томатном соусе с луком (Антон) 02/09/18
| Фасоль стручковая резаная (Vitamin) 400г | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук жареный по 2-56 | 5 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зеленая фасоль в томатном соусе с луком (Антон) 02/09/18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.5% | 1077 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 21% | 588 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 10.3% | 1203 г |
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 11% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 13.2% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 11.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.091 мкг | 400 мкг | 8.5% | 10.5% | 1173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.94 мг | 90 мг | 22.2% | 27.4% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 8.8% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0009 мг | 20 мг | 5% | 6.2% | 1998 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.25 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.3% | 861 г |
| Кальций, Ca | 69.79 мг | 1000 мг | 7% | 8.7% | 1433 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 8.5% | 1450 г |
| Натрий, Na | 720.47 мг | 1300 мг | 55.4% | 68.5% | 180 г |
| Сера, S | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16529 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 7.9% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 1097.93 мг | 2300 мг | 47.7% | 59% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 8.7% | 1431 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 20.3% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12903 г |
| Медь, Cu | 30.02 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3331 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.4% | 1925 г |
| Цинк, Zn | 0.0709 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 22.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленая фасоль в томатном соусе с луком (Антон) 02/09/18 составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНАЯ ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ С ЛУКОМ (АНТОН) 02/09/18
Зеленая фасоль в томатном соусе с луком (Антон) 02/09/18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,2 %, калием - 11,6 %, хлором - 47,7 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Зеленая фасоль в томатном соусе с луком (Антон) 02/09/18
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клафути со сливами
- Хрустящий айсберг Белая Дача
- Соус Цезарь ВкусВилл
- Lion king арахис
- Пиможное корзиночка с фруктами карусель
- Калифорния с лососем (Вкусные суши) = 300г ~38г
- картошка пюре с молоком и маслом
- Чечевица
- Торт медово-сливочный карусель
- Суши с угрем (Вкусные суши) = 35-40г
- колбаски
- Котлеты из хека 02.09.18
- жареные колбаски первая свежесть
- Протеиновый коктейль клубника
- Грецкий орех
- Горбуша с луком и морковью
- Пирожок с яблоком
- Протеиновый батончик Red fruit
- Французская булочка с изюмом
- рожевий кіткат
- Суп с фрикадельками (курица)
- сирки 2 в 1 вишня і смородина
- котлета из грудки по французки
- Творог обезжиренный
- Форель вакуум
- теплый салат
- Салат Витаминный
- плов со свининой
- бестрогонов из грудки
- гречневая лапша с мексиканской смесью, цв.капустой и соусом терияки
- Голландский сыр
- Торт День и ночь
- Шампиньоны в сметане
- Грудка цыплёнка, тушёная с луком
- Баклажаны с творогом
- Маслины Olive Nere
- Пиколинат хрома
- Конфеты Finest Cream & Irish Whiskey (Boehme)
- Фасоль стручковая зелёная Podravka
- Зелёный микс
- Творог 5%
- лососевый суп
- Фасоль стручковая резаная
- Купаты московские Рестория
- Фасоль стручковая
- салат с яйцом и овощами
- Бекон кубиками
- Мікс на олівє
- Майонез Лайт
- Активиа термостат натур
- Олівє
- Куриная грудка гриль
- лапша рамен
- Хлебцы ржаные
- Баклажаны в панировке
- Винегрет
- картофель фри
- Зефир
- Смк
- Чувапчечи курица
- Джем на фруктозе Брусничный Сахарoff
- Кукуруза сахарная
- Курочка с овощами и сыром
- MRM, Витамины D3 и K2
- фо чай
- Amore - коктейль "Шампанское с клубникой"
- Бананы Сушеные
- Суп с килькой и рисом (02.09.18)
- Печенье юбилейное(1шт 12.5 гр)
- оливье с говядиной
- Печенье из овсяные отрубей
- хлопья Fitness
- ленивая овсянка шок.+банан
- пиво Карсберг
- Суп гороховый
- Йогурт персик красная цена
- Кабачки тушеные
- Витамины Альфа Мэн My Protein
- Суп - пюре рыбный со сливками и сыром
- Кимчитиге
- Кофе на молоке
- Хлеб Бурже
- Творог 1,8% красная цена
- харчо легкий
- 3K protein shake
- Кофе капучино Макдональдс 300 мг
- Японский чизкейк
- Суп овощной на курином бульоне
- Пирог сухой с яблоками
- Устричный соус
- Сыр рикота мягкий
- Шрирача
- Рулеты со шпинатом и форелью
- йогурт домик в деревне
- финик пекмез royal forest
- Курица по-китайски 02.09.18
- сироп топинамбура royal forest
- Фарш свиной с курицей и кабачком
- орех паста с шоколадом
- Хлебцы
Метки: Как приготовить Зеленая фасоль в томатном соусе с луком (Антон) 02/09/18, калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленая фасоль в томатном соусе с луком (Антон) 02/09/18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
