Рецепт слоеная выпечка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слоеная выпечка

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	250 г
Творог нежирный 0,6%	100 г
Сыр российский	50 г
Кунжут, семя (Жарка)	10 г

Способ приготовления

тесто раскатать творог и сверху сыр в рудет сверху посыпать сыром и кунжутом запечь порезать на прямоугольники

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слоеная выпечка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395.1 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	426 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	5.6%	455 г
Жиры	21.9 г	56 г	39.1%	9.9%	256 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	3.9%	642 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.3%	2000 г
Вода	24.8 г	2273 г	1.1%	0.3%	9165 г
Органические кислоты	32.7 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.7 мкг	900 мкг	15%	3.8%	668 г
Ретинол	0.127 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	2.1%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	2.7%	928 г
Витамин В4, холин	25.33 мг	500 мг	5.1%	1.3%	1974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	1.2%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.163 мг	2 мг	8.2%	2.1%	1227 г
Витамин В9, фолаты	29.333 мкг	400 мкг	7.3%	1.8%	1364 г
Витамин В12, кобаламин	0.748 мкг	3 мкг	24.9%	6.3%	401 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.1%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.4%	5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.777 мг	15 мг	38.5%	9.7%	260 г
Витамин Н, биотин	3.533 мкг	50 мкг	7.1%	1.8%	1415 г
Витамин РР, НЭ	4.0362 мг	20 мг	20.2%	5.1%	496 г
Ниацин	0.78 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.25 мг	2500 мг	5.1%	1.3%	1980 г
Кальций, Ca	240.39 мг	1000 мг	24%	6.1%	416 г
Кремний, Si	1.75 мг	30 мг	5.8%	1.5%	1714 г
Магний, Mg	35.82 мг	400 мг	9%	2.3%	1117 г
Натрий, Na	193.5 мг	1300 мг	14.9%	3.8%	672 г
Сера, S	150.58 мг	1000 мг	15.1%	3.8%	664 г
Фосфор, P	209.9 мг	800 мг	26.2%	6.6%	381 г
Хлор, Cl	541.33 мг	2300 мг	23.5%	5.9%	425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	460.1 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	39.42 мкг	~
Железо, Fe	1.277 мг	18 мг	7.1%	1.8%	1410 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	0.7%	3916 г
Кобальт, Co	1.667 мкг	10 мкг	16.7%	4.2%	600 г
Марганец, Mn	0.2555 мг	2 мг	12.8%	3.2%	783 г
Медь, Cu	79.42 мкг	1000 мкг	7.9%	2%	1259 г
Молибден, Mo	9.317 мкг	70 мкг	13.3%	3.4%	751 г
Никель, Ni	1.25 мкг	~
Олово, Sn	4.42 мкг	~
Селен, Se	12.667 мкг	55 мкг	23%	5.8%	434 г
Титан, Ti	4.83 мкг	~
Фтор, F	22.08 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	18116 г
Хром, Cr	1.92 мкг	50 мкг	3.8%	1%	2604 г
Цинк, Zn	1.1005 мг	12 мг	9.2%	2.3%	1090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	29.973 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.166 г	~
Аргинин*	0.452 г	~
Валин	0.641 г	~
Гистидин*	0.451 г	~
Изолейцин	0.521 г	~
Лейцин	0.983 г	~
Лизин	0.757 г	~
Метионин	0.269 г	~
Метионин + Цистеин	0.347 г	~
Треонин	0.446 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.543 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.102 г	~
Заменимые аминокислоты	6.224 г	~
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.614 г	~
Глицин	0.196 г	~
Глутаминовая кислота	1.998 г	~
Пролин	1.095 г	~
Серин	0.505 г	~
Тирозин	0.559 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.21 г	~
12:0 Лауриновая	0.193 г	~
14:0 Миристиновая	0.403 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.172 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.637 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.923 г	min 16.8 г	11.4%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.775 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.767 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.767 г	~

Энергетическая ценность слоеная выпечка составляет 395,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395.1 кКал	-%
	Белки	16.7 г	-%
	Жиры	21.9 г	-%
	Углеводы	34.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	24.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕНАЯ ВЫПЕЧКА

слоеная выпечка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином B12 - 24,9 %, витамином E - 38,5 %, витамином PP - 20,2 %, кальцием - 24 %, фосфором - 26,2 %, хлором - 23,5 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 12,8 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 23 %

Чем полезен слоеная выпечка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить слоеная выпечка, калорийность 395,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слоеная выпечка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе