Рецепт Чизбургер диетический . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизбургер диетический

Салат 8 г
Котлеты куриные невкусные 32 г
Перец сладкий 9 г
Огурцы маринованные, сладкие 20 г
Томатная паста 8 г
Помидор (томат), грунтовый 14 г
Сыр плавленый, российский 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизбургер диетический ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.3 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1151 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.9% 1152 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 8.5% 800 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 5.1% 1344 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.1% 1667 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 2% 3434 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.4 мкг 900 мкг 14.7% 10% 680 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 25.294 мкг ~
бета Каротин 0.635 мг 5 мг 12.7% 8.7% 787 г
бета Криптоксантин 58.092 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.363 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.9% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 4.6% 1488 г
Витамин В4, холин 25.15 мг 500 мг 5% 3.4% 1988 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 3.8% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 6.6% 1031 г
Витамин В9, фолаты 14.295 мкг 400 мкг 3.6% 2.5% 2798 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 1.4% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 26.45 мг 90 мг 29.4% 20.1% 340 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 1.3% 5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.111 мг 15 мг 7.4% 5.1% 1350 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.076 мкг 50 мкг 4.2% 2.9% 2408 г
Витамин К, филлохинон 31.4 мкг 120 мкг 26.2% 17.9% 382 г
Дигидрофиллохинон 0.013 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.5485 мг 20 мг 12.7% 8.7% 785 г
Ниацин 1.016 мг ~
Бетаин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.82 мг 2500 мг 8.7% 5.9% 1148 г
Кальций, Ca 103.33 мг 1000 мг 10.3% 7% 968 г
Кремний, Si 0.248 мг 30 мг 0.8% 0.5% 12097 г
Магний, Mg 21.02 мг 400 мг 5.3% 3.6% 1903 г
Натрий, Na 499.66 мг 1300 мг 38.4% 26.2% 260 г
Сера, S 64.14 мг 1000 мг 6.4% 4.4% 1559 г
Фосфор, P 133.2 мг 800 мг 16.7% 11.4% 601 г
Хлор, Cl 288.63 мг 2300 мг 12.5% 8.5% 797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.7 мкг ~
Бор, B 35.2 мкг ~
Ванадий, V 18.91 мкг ~
Железо, Fe 1.248 мг 18 мг 6.9% 4.7% 1442 г
Йод, I 2.54 мкг 150 мкг 1.7% 1.2% 5906 г
Кобальт, Co 3.935 мкг 10 мкг 39.4% 26.9% 254 г
Литий, Li 3.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.1344 мг 2 мг 6.7% 4.6% 1488 г
Медь, Cu 103.75 мкг 1000 мкг 10.4% 7.1% 964 г
Молибден, Mo 5.388 мкг 70 мкг 7.7% 5.3% 1299 г
Никель, Ni 2.47 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 57.8 мкг ~
Селен, Se 0.892 мкг 55 мкг 1.6% 1.1% 6166 г
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 7.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50251 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.8% 3788 г
Цинк, Zn 0.6524 мг 12 мг 5.4% 3.7% 1839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.901 г ~
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.428 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 1.585 г ~
Аланин 0.199 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.825 г ~
Пролин 0.365 г ~
Серин 0.412 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.196 мг ~
бета Ситостерол 2.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.255 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.118 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.499 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.352 г min 16.8 г 8% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.873 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.965 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чизбургер диетический составляет 146,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.3 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗБУРГЕР ДИЕТИЧЕСКИЙ

Чизбургер диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином C - 29,4 %, витамином K - 26,2 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 16,7 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 39,4 %

Чем полезен Чизбургер диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизбургер диетический , калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизбургер диетический , рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы