Рецепт Рис с овощами на зиму(рец. от мамули интернет) 20.08.2020. рец.№2. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овощами на зиму(рец. от мамули интернет) 20.08.2020. рец.№2. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 2026 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1088 г |
| Соль поваренная пищевая | 45 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Подсолнечное масло | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 1032 г |
| Морковь (Пассерование) | 1006 г |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный | 5 г |
| Рис отварной для "Салат с рисом и овощами " от мамули рец из интернета.(19.08.2020,) | 1345 г |
| Уксус столовый 9% | 46 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами на зиму(рец. от мамули интернет) 20.08.2020. рец.№2. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.9% | 5067 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.2% | 1057 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.6% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.1 мкг | 900 мкг | 46.3% | 44.6% | 216 г |
| альфа Каротин | 0.142 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.503 мг | 5 мг | 50.1% | 48.3% | 200 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.51 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.396 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.03 мг | 90 мг | 25.6% | 24.7% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.554 мг | 15 мг | 17% | 16.4% | 587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7725 мг | 20 мг | 3.9% | 3.8% | 2589 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.84 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.2% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4760 г |
| Кремний, Si | 16.122 мг | 30 мг | 53.7% | 51.8% | 186 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2770 г |
| Натрий, Na | 470.58 мг | 1300 мг | 36.2% | 34.9% | 276 г |
| Сера, S | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4112 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 5.5% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 747.23 мг | 2300 мг | 32.5% | 31.3% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.087 мкг | 10 мкг | 40.9% | 39.4% | 245 г |
| Литий, Li | 17.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2159 мг | 2 мг | 10.8% | 10.4% | 926 г |
| Медь, Cu | 107.11 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Молибден, Mo | 7.586 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.4% | 923 г |
| Никель, Ni | 5.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.326 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.3% | 4148 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6714 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.4808 мг | 12 мг | 4% | 3.9% | 2496 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 65.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 29.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами на зиму(рец. от мамули интернет) 20.08.2020. рец.№2. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ НА ЗИМУ(РЕЦ. ОТ МАМУЛИ ИНТЕРНЕТ) 20.08.2020. РЕЦ.№2. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Рис с овощами на зиму(рец. от мамули интернет) 20.08.2020. рец.№2. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,3 %, бэта-каротином - 50,1 %, витамином C - 25,6 %, витамином E - 17 %, кремнием - 53,7 %, хлором - 32,5 %, кобальтом - 40,9 %
Чем полезен Рис с овощами на зиму(рец. от мамули интернет) 20.08.2020. рец.№2. [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе с грибами и помидорами
- Деревенский йогурт брусника
- Смузи без орехов
- ТОРТЕЛИННИ НЕРО АЛЬ ГАМБЕРЕТТИ (Bona Capona) = 285(320) Г
- Овощи на гриле
- капустный пирог
- Манник со стевией
- Уха по фински
- пирог с брусникой
- крабовые палочки в кляре
- Кровянка
- коктейль белковый ферст вей 35 гр - 2 мерн л
- Свекла отварная маринованая для селёдки
- сырок творожный кокосовый
- Оливье моё
- суп томатный
- Шаурма с курицей
- яйцо фаршированное
- Французская булочка с изюмом
- Тофу классический
- уха из консервы
- Кабачки с фаршем
- молоко 0 %
- Селмевит
- Сом х/к
- сырники с овсяными хлопьями
- Колбаса ливерная
- Овощное рагу с фасолью и солёными огурцами
- Овсяные оладьи на биокефире | оладушки из овсяного толокна
- Сыр моцарелла
- Греческий йогурт 2%
- Салат мих
- Салат 29.08
- Вино Peccatore
- Угорь-омлет-сливочный сыр в темпуре
- Запеченный ролл с копченой треской и сыром моцарелла
- Овсянка 2
- Овсянка 2
- ясно солнышко 2 овсянка
- Десерт Дольче с вишней и шоколадом
- курица копченая
- кетчуп с черри
- Коктейль #1
- Хлеб многозерновой Хлебопечка
- Гречневые хлопья
- Панифарин
- Чизкейк без випечки
- Морковь и кукуруза(мой)
- Батончик мюсли с вишней без сахара
- Цветаевский пирог с грушами 29.08.18
- Пирог из лаваша с курицей
- Йогурт "EPICA CRISPY" и смесь из мюсли и сушёных ягод
- Шоколадный кекс
- Магне B6
- Малоежка
- Кунжутные конфеты
- Йогурт по-гречески
- Куриные рубленные котлетки
- Рулет "Творожный"
- Рис сладкий
- Варенье домашнее
- РУЛЕТ "ЯШКИНО" С ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКОЙ
- Бутерброд с сыром и колбасой
- Печенье овсяное
- Гуляш
- сливочный соус для рыбы
- Йогурт ДАНОН с клубникой
- Перец фаршированный
- Диетический бутерброд
- хек отварной
- Лёшин кекс 29.08
- Пельмени "Классические"
- фасоль тушёная
- Московская колбаса
- Сыр Чеддер (красный)
- Pure milk 3,6
- Сырники вареники
- Мука кукурузная
- творог со сметаной и гранолой
- Кофе cappuccino di torino maccofe
- Хрен сливочный
- Гречка 30.08
- Тефтели из индейки 30.08
- Овсяная каша
- печ гв туш.............
- Сырок сладкий с ванилином
- Хлебцы гречневые
- Плавленый сыр
- Шоколад горький мерси 72 %
- Кофе с шоколадом
- Гречнева лапша
- Кекс с изюмом
- Творожная запеканка с яблоком
- паштет мясной с грибами
- пиво крепкое
- Печ гов туш......................
- Йогурт фермерское подворье груша-злаки 2,5%
- Малиновый торт
- котлетЫ ЛОЖКАРЕВЪ
- Кальмар сушеный кольца
Метки: Как приготовить Рис с овощами на зиму(рец. от мамули интернет) 20.08.2020. рец.№2. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами на зиму(рец. от мамули интернет) 20.08.2020. рец.№2. [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
