Рецепт Бананово- кефирное мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово- кефирное мороженое

Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 230 г
Кефир 1,5% [Молочная Культура] 300 г
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово- кефирное мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.3% 3304 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.6% 5600 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 8.3% 1738 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5% 2857 г
Вода 31.5 г 2273 г 1.4% 2% 7216 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.3% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.4% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин В4, холин 4.17 мг 500 мг 0.8% 1.1% 11990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 3% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 11.6% 1235 г
Витамин В9, фолаты 4.259 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9392 г
Витамин C, аскорбиновая 4.26 мг 90 мг 4.7% 6.7% 2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3833 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5218 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.22 мг 2500 мг 5.9% 8.4% 1687 г
Кальций, Ca 3.41 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 29326 г
Магний, Mg 17.89 мг 400 мг 4.5% 6.4% 2236 г
Натрий, Na 13.2 мг 1300 мг 1% 1.4% 9848 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 2.1% 6723 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 2% 7031 г
Марганец, Mn 0.115 мг 2 мг 5.8% 8.3% 1739 г
Селен, Se 0.426 мкг 55 мкг 0.8% 1.1% 12911 г
Фтор, F 0.94 мкг 4000 мкг 425532 г
Цинк, Zn 0.0639 мг 12 мг 0.5% 0.7% 18779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово- кефирное мороженое составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 31.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово- кефирное мороженое, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово- кефирное мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы