Рецепт Блины на молоке фаршированные капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на молоке фаршированные капустой

Блины на молоке	1111 г
Капуста белокочанная (Жарка)	1247 г
Лук репчатый (Жарка)	175 г
Масло подсолнечное	35 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	365 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на молоке фаршированные капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162 ккал	1684 ккал	9.6%	5.9%	1040 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	4.8%	1288 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	9%	691 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	4.6%	1360 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.6%	1111 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	2.2%	2758 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.1 мкг	900 мкг	4%	2.5%	2493 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.4%	14286 г
бета Криптоксантин	1.955 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	77.264 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.5%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	5.8%	1059 г
Витамин В4, холин	78.17 мг	500 мг	15.6%	9.6%	640 г
Витамин В5, пантотеновая	0.421 мг	5 мг	8.4%	5.2%	1188 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	4%	1563 г
Витамин В9, фолаты	26.987 мкг	400 мкг	6.7%	4.1%	1482 г
Витамин В12, кобаламин	0.292 мкг	3 мкг	9.7%	6%	1027 г
Витамин C, аскорбиновая	32.41 мг	90 мг	36%	22.2%	278 г
Витамин D, кальциферол	0.441 мкг	10 мкг	4.4%	2.7%	2268 г
Витамин D3, холекальциферол	0.431 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.836 мг	15 мг	18.9%	11.7%	529 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.055 мкг	50 мкг	2.1%	1.3%	4739 г
Витамин К, филлохинон	40.4 мкг	120 мкг	33.7%	20.8%	297 г
Дигидрофиллохинон	0.004 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1777 мг	20 мг	5.9%	3.6%	1698 г
Ниацин	0.592 мг	~
Бетаин	0.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.15 мг	2500 мг	9.7%	6%	1032 г
Кальций, Ca	63.88 мг	1000 мг	6.4%	4%	1565 г
Кремний, Si	0.694 мг	30 мг	2.3%	1.4%	4323 г
Магний, Mg	16.82 мг	400 мг	4.2%	2.6%	2378 г
Натрий, Na	171.18 мг	1300 мг	13.2%	8.1%	759 г
Сера, S	43.01 мг	1000 мг	4.3%	2.7%	2325 г
Фосфор, P	86.4 мг	800 мг	10.8%	6.7%	926 г
Хлор, Cl	180.1 мг	2300 мг	7.8%	4.8%	1277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	524.6 мкг	~
Бор, B	127.6 мкг	~
Ванадий, V	15.61 мкг	~
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	3%	2100 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	1.6%	3866 г
Кобальт, Co	2.437 мкг	10 мкг	24.4%	15.1%	410 г
Марганец, Mn	0.2136 мг	2 мг	10.7%	6.6%	936 г
Медь, Cu	74.86 мкг	1000 мкг	7.5%	4.6%	1336 г
Молибден, Mo	8.724 мкг	70 мкг	12.5%	7.7%	802 г
Никель, Ni	8.571 мкг	~
Олово, Sn	3.51 мкг	~
Рубидий, Rb	35.5 мкг	~
Селен, Se	7.755 мкг	55 мкг	14.1%	8.7%	709 г
Стронций, Sr	3.41 мкг	~
Титан, Ti	1.91 мкг	~
Фтор, F	32.82 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12188 г
Хром, Cr	3.59 мкг	50 мкг	7.2%	4.4%	1393 г
Цинк, Zn	0.6993 мг	12 мг	5.8%	3.6%	1716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.361 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.216 г	~
Аргинин*	0.211 г	~
Валин	0.19 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.509 г	~
Аланин	0.183 г	~
Аспарагиновая кислота	0.352 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.492 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.222 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.521 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.789 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.379 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.041 г	min 16.8 г	12.1%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.97 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.151 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.432 г	от 11.2 до 20.6 г	30.6%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	3.381 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блины на молоке фаршированные капустой составляет 162 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА МОЛОКЕ ФАРШИРОВАННЫЕ КАПУСТОЙ

Блины на молоке фаршированные капустой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,6 %, витамином C - 36 %, витамином E - 18,9 %, витамином K - 33,7 %, кобальтом - 24,4 %, молибденом - 12,5 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Блины на молоке фаршированные капустой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины на молоке фаршированные капустой, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на молоке фаршированные капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе