Рецепт сок апельсиновый с морковкой и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сок апельсиновый с морковкой и яблоком

Морковный сок, консервированный 100 г
Сок апельсиновый 59 г
Сок яблочный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сок апельсиновый с морковкой и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.9% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 10.2% 2086 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 8.3% 2595 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 370.9 мкг 900 мкг 41.2% 87.8% 243 г
альфа Каротин 1676.448 мкг ~
бета Каротин 3.603 мг 5 мг 72.1% 153.7% 139 г
Ликопин 0.772 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 128.571 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 6000 г
Витамин В4, холин 3.82 мг 500 мг 0.8% 1.7% 13089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 4.5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 10.7% 2020 г
Витамин В9, фолаты 1.583 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 25268 г
Витамин C, аскорбиновая 13.17 мг 90 мг 14.6% 31.1% 683 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 7.5% 2820 г
Витамин Н, биотин 0.386 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 12953 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 10.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.2946 мг 20 мг 1.5% 3.2% 6789 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.85 мг 2500 мг 8% 17.1% 1251 г
Кальций, Ca 16.07 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6223 г
Магний, Mg 9.46 мг 400 мг 2.4% 5.1% 4228 г
Натрий, Na 30.08 мг 1300 мг 2.3% 4.9% 4322 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 5.8% 3653 г
Хлор, Cl 0.12 мг 2300 мг 1916667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 9.4% 2290 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 6.2% 3407 г
Медь, Cu 40.54 мкг 1000 мкг 4.1% 8.7% 2467 г
Молибден, Mo 1.931 мкг 70 мкг 2.8% 6% 3625 г
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 0.232 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 23707 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 6.4% 3311 г
Цинк, Zn 0.0849 мг 12 мг 0.7% 1.5% 14134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.004 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность сок апельсиновый с морковкой и яблоком составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК АПЕЛЬСИНОВЫЙ С МОРКОВКОЙ И ЯБЛОКОМ

сок апельсиновый с морковкой и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,2 %, бэта-каротином - 72,1 %, витамином C - 14,6 %

Чем полезен сок апельсиновый с морковкой и яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сок апельсиновый с морковкой и яблоком, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сок апельсиновый с морковкой и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы