Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог | 348 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 16 г |
Яблоко (Жарка) | 100 г |
Корица | 1 г |
Слива (садовая) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 20.3% | 567 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
Вода | 180.9 г | 2273 г | 8% | 9.2% | 1256 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 4.6% | 2473 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
бета Криптоксантин | 0.234 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.403 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 16.3% | 711 г |
Витамин В4, холин | 28.21 мг | 500 мг | 5.6% | 6.5% | 1772 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.9% | 1471 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.4% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 26.645 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.7% | 1501 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 34.5% | 335 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 3.6% | 3249 г |
Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.8% | 4237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 6024 г |
гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.37 мкг | 50 мкг | 14.7% | 17% | 678 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2002 мг | 20 мг | 16% | 18.5% | 625 г |
Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.9% | 1478 г |
Кальций, Ca | 88.05 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.2% | 1136 г |
Кремний, Si | 0.581 мг | 30 мг | 1.9% | 2.2% | 5164 г |
Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 5.7% | 2055 г |
Натрий, Na | 59.69 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.3% | 2178 г |
Сера, S | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3282 г |
Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 20.7% | 559 г |
Хлор, Cl | 99.23 мг | 2300 мг | 4.3% | 5% | 2318 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.6% | 1769 г |
Кобальт, Co | 2.385 мкг | 10 мкг | 23.9% | 27.6% | 419 г |
Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3091 г |
Медь, Cu | 82.18 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
Молибден, Mo | 7.97 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.2% | 878 г |
Никель, Ni | 5.263 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.007 мкг | 55 мкг | 34.6% | 40% | 289 г |
Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18223 г |
Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.3% | 1587 г |
Цинк, Zn | 0.3946 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3041 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аланин | 0.116 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Пролин | 0.074 г | ~ | |||
Серин | 0.14 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.85 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеканка с яблоками [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.6 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 180.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|