Рецепт Аргентина жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Аргентина жареная
| Аргентина (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Аргентина жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.5% | 432 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.4% | 434 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.889 мг | 15 мг | 32.6% | 17.5% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5556 мг | 20 мг | 27.8% | 15% | 360 г |
| Ниацин | 4.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.22 мг | 2500 мг | 11.2% | 6% | 895 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1582 г |
| Натрий, Na | 77.78 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1671 г |
| Сера, S | 195.56 мг | 1000 мг | 19.6% | 10.5% | 511 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 13.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 183.33 мг | 2300 мг | 8% | 4.3% | 1255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 1.8% | 3025 г |
| Йод, I | 55.56 мкг | 150 мкг | 37% | 19.9% | 270 г |
| Кобальт, Co | 22.222 мкг | 10 мкг | 222.2% | 119.6% | 45 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.4% | 1575 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 477.78 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 6.4% | 837 г |
| Хром, Cr | 61.11 мкг | 50 мкг | 122.2% | 65.8% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.7778 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.689 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.644 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.3% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.644 г | ~ |
Энергетическая ценность Аргентина жареная составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.8 кКал | -% | |
| Белки | 17.6 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АРГЕНТИНА ЖАРЕНАЯ
Аргентина жареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,8 %, витамином E - 32,6 %, витамином PP - 27,8 %, калием - 11,2 %, фосфором - 24,5 %, йодом - 37 %, кобальтом - 222,2 %, фтором - 11,9 %, хромом - 122,2 %
Чем полезен Аргентина жареная
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень индейки с овощами
- Бисквитное пирожное
- Витамин Е
- Песочный пирог
- Кекс творожный с изюмом
- Горбуша ломтики слабосоленая (Каждый день)
- Колбаса Пшеничная с грибами
- Геркулес Монастырский
- Овсяное молоко
- Творог с джемом
- Банановый коктейль молочный
- творожный сыр ХОХЛАНД
- омлет с помидорами и сосисками
- Салат из помидор
- Кабачок с фаршем
- перец фаршированный грудкой
- Жаренные овощи Перлмуттера
- Гречневая каша с куриной грудкой
- Омлет
- бульон из курицы
- cocka va slanem nalevu
- хлеб 8 злаков
- Диетич кабачковая
- свинина в кисло-сладком соусе
- фаршированные баклажаны
- Ветчина домашняя куриная
- Гречка ядрица 25.08
- Котлеты из куриного филе
- Кексы с черникой и какао
- Печень трески "Аквамарин"
- Бамия
- Первый
- Кексы с персиком и какао
- суп овощной с брокколи
- Бекон любительский Мраторг
- Pink atlantic herring fillet in oil/ селёдка розовая подкопченая (240гр)
- Творог 5%КД
- Зелень петрушки
- Камбала жареная
- салат из помидоров с репчатым луком
- Фитформ
- Йогурт даниссимо творожный с шоколадом
- Борщ постный на овощном бульоне
- Тартилья
- Фунчоза с овощами и филе
- пирог с мясом и грибами Самбери
- Картоф с шампиньонами
- Лапша домашняя
- овсянка hafeflocken
- кальмаровый салат
- Специи к рыбе
- Ройбуш (сухой)
- Чай ройбуш
- паста арахисовая 365
- Смузи-боул малина – мята
- Суп без фрикаделек 25 08 2018
- Шашлык из свинины
- Sup broccoli
- Вермишель ланд
- Рис с кабачками и помидорами
- Доппельгерц актив омега-3-6-9
- крабовый салат с пекинской капустой
- Котлета из говядины
- Тунец натур.кус.
- Скумбрия натур.курил.
- Печень куриная с луком
- Овощное рагу
- Грудинка Баварская копчёно-вар.
- Горох
- Запеченные цукини с грибами 466 гр.
- Конфеты коко-чоко рошен (белые)
- Source naturals Psyllum Husk Powder
- Суп-пюре из шпината
- Now Apple Fiber
- Пельмени говядина и свинина
- овсяно-гречневое печенье с шоколадом
- Сир Адигейський "Волошкове поле"
- Басма с курицей
- Азу из индейки 25.08
- Картофель запеченный к азу 25.08
- Грибы жареные
- хлопья гречневые
- Насыпной яблочный пирог ТРИ СТАКАНА!!!
- Самса с курицей
- Банановый пирог
- голубцы
- Спагетти Maltagliati Capellini
- Батон"Нарезной"
- Овощи (кабачок, помидор, перец) припущенные
- Имбирный напиток с соком лимона
- суп-пюре 24.08.18
- Йогурт ягоды
- Кукурузы палочки кузя
- Zucker zheliar
- Галета из творожного теста
- Плечевая часть крыла
- Орехи фисташковые жареные соленые неочищенные
- Горчица французская
- Süßkirsche zhelatine
- компот из свежих яблок
Метки: Как приготовить Аргентина жареная, калорийность 185,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Аргентина жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
