Рецепт суп со скумбрией. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп со скумбрией

Вода 1775 г
Лук репчатый (Жарка) 35 г
Перец сладкий (Жарка) 55 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 35 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 90 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 125 г
Кабачок (Жарка) 30 г
Масло подсолнечное 10 г
Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [5 Морей] 185 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп со скумбрией".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.8% 4471 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 12.1% 2154 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.1% 12167 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.6% 4000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 10.3% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.2 мкг 900 мкг 4.2% 11.1% 2356 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 12.4% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 10588 г
Витамин В4, холин 1.69 мг 500 мг 0.3% 0.8% 29586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.8% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.519 мкг 400 мкг 1.1% 2.9% 8852 г
Витамин C, аскорбиновая 7.05 мг 90 мг 7.8% 20.5% 1277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 4.7% 5556 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 60976 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 23.2% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.302 мг 20 мг 1.5% 3.9% 6623 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.12 мг 2500 мг 3.6% 9.5% 2744 г
Кальций, Ca 11.86 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8432 г
Магний, Mg 5.65 мг 400 мг 1.4% 3.7% 7080 г
Натрий, Na 3.21 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 40498 г
Сера, S 8.97 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11148 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 3.2% 8247 г
Хлор, Cl 11.9 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.7 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 8.26 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 2.9% 9424 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18750 г
Кобальт, Co 0.993 мкг 10 мкг 9.9% 26.1% 1007 г
Литий, Li 4.361 мкг ~
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 5.5% 4706 г
Медь, Cu 24.66 мкг 1000 мкг 2.5% 6.6% 4055 г
Молибден, Mo 2.053 мкг 70 мкг 2.9% 7.6% 3410 г
Никель, Ni 2.838 мкг ~
Рубидий, Rb 41.2 мкг ~
Селен, Se 0.074 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 74324 г
Фтор, F 82.99 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4820 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 7.6% 3448 г
Цинк, Zn 0.0943 мг 12 мг 0.8% 2.1% 12725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.153 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.114 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп со скумбрией составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп со скумбрией, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп со скумбрией, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги