Рецепт Компот 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот 1

Вода 3000 г
Абрикосы 99 г
Кизил 44 г
Крыжовник 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.3 кКал 1684 кКал 0.2% 6.1% 51030 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 3% 76000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 9.1% 31286 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 30.3% 10000 г
Вода 98.9 г 2273 г 4.4% 133.3% 2298 г
Зола 0.051 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 30.3% 9783 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 33.3% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 3% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 6.1% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.244 мкг 400 мкг 0.1% 3% 163934 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 51.5% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 9.1% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин РР, НЭ 0.0389 мг 20 мг 0.2% 6.1% 51414 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.18 мг 2500 мг 0.9% 27.3% 11271 г
Кальций, Ca 6.48 мг 1000 мг 0.6% 18.2% 15432 г
Кремний, Si 0.153 мг 30 мг 0.5% 15.2% 19608 г
Магний, Mg 1.8 мг 400 мг 0.5% 15.2% 22222 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 6.1% 63107 г
Сера, S 1.66 мг 1000 мг 0.2% 6.1% 60241 г
Фосфор, Ph 2.1 мг 800 мг 0.3% 9.1% 38095 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 3% 169118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 18.2% 17476 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 18.2% 16393 г
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 33.3% 9132 г
Медь, Cu 8.8 мкг 1000 мкг 0.9% 27.3% 11364 г
Молибден, Mo 0.611 мкг 70 мкг 0.9% 27.3% 11457 г
Никель, Ni 0.428 мкг ~
Фтор, F 93.24 мкг 4000 мкг 2.3% 69.7% 4290 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 3% 83333 г
Цинк, Zn 0.0053 мг 12 мг 226415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.202 г ~
Сахароза 0.202 г ~
Фруктоза 0.15 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот 1 составляет 3,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 3.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот 1, калорийность 3,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ