Рецепт баклажанные рулетики с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты баклажанные рулетики с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Баклажаны (Припускание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 553 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Морковь, сырая | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 260 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "баклажанные рулетики с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 15.1% | 854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 15.2% | 850 г |
| альфа Каротин | 347.7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 24.9% | 519 г |
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.053 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.213 мг | 15 мг | 8.1% | 10.5% | 1237 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3813 мг | 20 мг | 16.9% | 21.8% | 591 г |
| Ниацин | 3.947 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.79 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.3% | 903 г |
| Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5797 г |
| Магний, Mg | 39.17 мг | 400 мг | 9.8% | 12.6% | 1021 г |
| Натрий, Na | 29.71 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4376 г |
| Сера, S | 15.05 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6645 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 13.2% | 983 г |
| Хлор, Cl | 57.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 4023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 6.3% | 2043 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 5.291 мкг | 10 мкг | 52.9% | 68.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 9.3% | 1391 г |
| Медь, Cu | 110.63 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.3% | 904 г |
| Молибден, Mo | 8.602 мкг | 70 мкг | 12.3% | 15.9% | 814 г |
| Никель, Ni | 2.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 76.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5210 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 26.6% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.7366 мг | 12 мг | 6.1% | 7.9% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность баклажанные рулетики с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАННЫЕ РУЛЕТИКИ С КУРИЦЕЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
баклажанные рулетики с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 52,9 %, медью - 11,1 %, молибденом - 12,3 %, хромом - 20,6 %
Чем полезен баклажанные рулетики с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусин пирог на 29.11.2019 г.э
- Сарделтки куриные мимп
- Винегрет макси
- Суп пюре
- Печеночные оладьи
- Компот 1
- Салат из помидор с базиликом
- Рагу из баклажанов и кабачков в мультиварке
- Петрушка свежая (HGF)
- Куриная грудка в духовке
- Колбаса "Медовая"
- ряженка детская клубника
- Грудка куриная Троекурово
- Яблочные оладьи
- Икра кабачковая Господарочка
- Сыр Диетический 20%
- вареники картофель печень
- Творожной десерт Персик
- сырники
- Курица в соевом соусе с перцем
- овощи на гриле
- Молоко 3,2
- Сырники 18
- Яблочные оладьи
- Куриные крылья барбекю
- Ряженка 3,5%
- драже кремовое zoo - zoo
- Сливовый джем
- Рагу из овощей
- жюльен
- 2208Крем на концентрате
- Мороженое ДЕ ЛЮКС
- Лисички тушенные в сметане
- 2208Хлеб на концентрате
- перцы фаршированные
- Овсянка
- Party Вафельные Конфеты
- Бульон
- Салат мясной
- Кукуруза вареная белая с солью
- Вареники с клубникой
- Сырнички
- Лимонно-кокосовый пирог
- Каша перловая
- Мясо по французски со сметаной
- Мармеладки трубочки лимонные
- Кабачки тушеные вдуховке
- Печенье сдобное медовое
- Тыквенный крем-суп
- Омлет из белков с кабачком
- Мороженое Магнат Шампань и Клубника
- Неуробекс нео
- Royal Gouda сыр нарезка
- Салат из свеклы и авокадо с майонезом
- Маргарин спред
- ЭКСТРАКТ АЛОЭ HERBALIFE
- Малиновый торт
- скумбрия 2208
- ВОДА С ЛИМОНОМ
- Нисп
- Рулька свежая традиционная варено-копченая
- Перец "Домашний" маринованный сладкий
- Манник 22.08.18 50,129кк
- Салат рыбный
- Омлет с овощами
- бедро курицы с кожей (халяль)
- салат 22.08
- фасоль тушёная
- Овощи в мульт
- Батончик
- Курица с горч
- Пикша в соусе
- Бычки черноморские в т/с
- Птичье молоко конфеты
- Форель, тушеная с овощами в мультиварке
- Арахисовое масло
- Грудка цыпленка жареная - тушеная
- Nordic Галета
- Суникадзу кэки
- варенье яблочное
- Плов с грибами
- салат: шпинат, руккола, яйцо, помидор и сыр.
- Данон супер завтрак
- Омега-3
- Борщ
- Хлеб Идеал
- Творобушки
- печень кур. по ниро вульфу
- Витрум Энерджи
- Кексы шоколадные
- Капуста квашенная
- Латтис мини с яблоком и брусникой
- Суп грибной
- Вареники с курицей и сыром
- гречневая каша молочная
- ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЕ СУФЛЕ
- Мороженое в шоколаде с орехами, для,80х4
- Вареники с курицей и сыром
- Вода с лимоном
- Свекольник
Метки: Как приготовить баклажанные рулетики с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления баклажанные рулетики с курицей [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
