Рецепт Морс из смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из смородины

Смородина черная (Варка без слива) 300 г
Эритрит [Fit Parad] 15 г
Стевия [Fit Parad] 8 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.7 кКал 1684 кКал 0.4% 6% 25134 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 4.5% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 7.5% 19909 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 59.7% 2500 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 62.7% 2370 г
Зола 0.173 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 4.5% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 4.5% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 4.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 4.5% 30000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 19.4% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 16.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.833 мкг 400 мкг 0.2% 3% 48019 г
Витамин C, аскорбиновая 13.33 мг 90 мг 14.8% 220.9% 675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 11.9% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 11.9% 12500 г
Витамин РР, НЭ 0.0667 мг 20 мг 0.3% 4.5% 29985 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.75 мг 2500 мг 2.3% 34.3% 4329 г
Кальций, Ca 8.32 мг 1000 мг 0.8% 11.9% 12019 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 20.9% 6969 г
Натрий, Na 9.45 мг 1300 мг 0.7% 10.4% 13757 г
Сера, S 0.33 мг 1000 мг 303030 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 9% 15686 г
Хлор, Cl 2.33 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 98712 г
Микроэлементы
Бор, B 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 17.9% 8571 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 1.5% 88235 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 100% 1499 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 22.4% 6667 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 52.2% 2857 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 85.1% 1750 г
Фтор, F 24.33 мкг 4000 мкг 0.6% 9% 16441 г
Цинк, Zn 0.03 мг 12 мг 0.3% 4.5% 40000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.25 г ~
Сахароза 0.167 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Морс из смородины составляет 6,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ СМОРОДИНЫ

Морс из смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,8 %

Чем полезен Морс из смородины

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из смородины, калорийность 6,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги