Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр плавленый, российский | 10 г |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 80 г |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.2% | 704 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 7.4% | 587 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1423.5 мкг | 900 мкг | 158.2% | 68.7% | 63 г |
Ретинол | 1.368 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1502 г |
Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 7.9% | 554 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.432 мг | 1.8 мг | 24% | 10.4% | 417 г |
Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 2.4% | 1819 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 17.636 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2268 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 3% | 1422 г |
Витамин Н, биотин | 1.229 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4068 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4455 мг | 20 мг | 22.2% | 9.6% | 450 г |
Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.64 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
Кальций, Ca | 82.73 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.6% | 1209 г |
Кремний, Si | 2.109 мг | 30 мг | 7% | 3% | 1422 г |
Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2328 г |
Натрий, Na | 511.09 мг | 1300 мг | 39.3% | 17.1% | 254 г |
Сера, S | 57.91 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 9.4% | 461 г |
Хлор, Cl | 599.27 мг | 2300 мг | 26.1% | 11.3% | 384 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 5.4% | 805 г |
Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.4% | 982 г |
Марганец, Mn | 0.3273 мг | 2 мг | 16.4% | 7.1% | 611 г |
Медь, Cu | 63.64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.8% | 1571 г |
Молибден, Mo | 7.709 мкг | 70 мкг | 11% | 4.8% | 908 г |
Селен, Se | 4.364 мкг | 55 мкг | 7.9% | 3.4% | 1260 г |
Фтор, F | 10.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37915 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.6553 мг | 12 мг | 5.5% | 2.4% | 1831 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.291 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
Валин | 0.364 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
Лизин | 0.239 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
Треонин | 0.243 г | ~ | |||
Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.213 г | ~ | |||
Аланин | 0.215 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
Глицин | 0.216 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.955 г | ~ | |||
Пролин | 0.709 г | ~ | |||
Серин | 0.515 г | ~ | |||
Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.45 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с паштетом Аро составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.4 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 37.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 42.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|