Рецепт Рагу овощное с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу овощное с сосисками
| Сосиски МОЛОЧНЫЕ | 187 г |
| Вода | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кабачок | 968 г |
| Морковь, сырая | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 89 г |
| Картофель | 427 г |
| Баклажан, сырой | 276 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Капуста белокочанная | 450 г |
| Масло подсолнечное | 31 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу овощное с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.1% | 1697 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Вода | 186.4 г | 2273 г | 8.2% | 12.6% | 1219 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 11.7% | 1318 г |
| альфа Каротин | 256.185 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 20.5% | 751 г |
| бета Криптоксантин | 1.113 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.902 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.804 мкг | 400 мкг | 4% | 6.2% | 2531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.98 мг | 90 мг | 25.5% | 39.3% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 6.9% | 2203 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 18.2% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8853 мг | 20 мг | 4.4% | 6.8% | 2259 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.15 мг | 2500 мг | 11.5% | 17.7% | 871 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4452 г |
| Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 2992 г |
| Натрий, Na | 151.66 мг | 1300 мг | 11.7% | 18% | 857 г |
| Сера, S | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6588 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 5.4% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 236 мг | 2300 мг | 10.3% | 15.9% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3593 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 24.5% | 627 г |
| Литий, Li | 12.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 8.8% | 1770 г |
| Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.8% | 1764 г |
| Молибден, Mo | 3.315 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7.2% | 2112 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38194 г |
| Фтор, F | 10.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37523 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.2157 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.71 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с сосисками составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 186.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ С СОСИСКАМИ
Рагу овощное с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 13,3 %, витамином C - 25,5 %, витамином K - 11,8 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Рагу овощное с сосисками
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша гречневая с молоком
- оладьи из кабачков
- Молочный шоколад с цельным фундуком
- Салат с черносливом
- Рамбутан
- Тыква абрикос
- Филе минтая
- Сыр мягкий ВкусВилл
- Салат из баклажан
- Пирог слоеный
- Сырники изюм/клюква 20,08,18
- Манго-клубника мини торт-мусс
- Горький шоколад с малиновой начинкой
- рисовая каша
- Мидии и кальмары в желе
- Йогурт греческий натуральный (савушуин)
- Батончик мюсли
- рагу с тунцом
- котлеты как в маке
- Конфеты Птица дивная Акконд
- Фета сыр
- ГРУША
- Хлебец гречневый
- Йогурт 2 %
- Шарлотка МОЯ
- Snickers
- Пряники диетические на фруктозе
- Творожники
- Матча с имбирем
- Кофе 3 в 1
- Суп лапша
- Овощи + грудка
- Лапша яичная
- Кофе 3 в 1
- Селен Актив
- салат кап
- Рагу баклажаны перец помидоры
- SNEXI Пикатные
- Рулет Каждый день
- Сушки глазированные "Барская забава"
- Торт вафельные
- йогурт
- Мой кофе
- Мюсли fresh box со льном, лимоном и женьшенем
- торт печеночный
- Паста творожная с изюмом
- Сула лесные ягоды
- омлет 200
- синдереллы
- Моарелла 45%
- Лаваш эст.
- Сыр легкий 16% жира Natura
- Keravit
- суп Креветка
- Чумак
- Котлеты куриные "Нежные"
- Батон правансаль
- Салат магнит
- Ржаные хлебцы
- котлета фермерско индюшка
- кофемилк 3,2
- Сельдь под шубой
- свиная вырезка отварная
- свиная вырезка
- Сердечки кур. с овощ.
- диетШАРЛОТКА с с/з и овс хл
- Печеночные оладьи № 2
- свиная вырезка с овощами в мультив.
- Запеканка с кабачком
- Халва
- Фаршированные фаршем перцы
- Йогурт персик-маракуйя
- Хлопья овсяные № 2 доброе утро
- Простой яблочный пирог на кефире
- Плитка из конфет
- Молочный шоколад
- Печенье сдобное "кокосовое"
- Сыр ломтики с ветчиной 45%
- Геркулес ленивый на воде
- виноград Лора
- десерт с ряженкой
- Шоколад сербский menaz
- варенье из физалиса овощного
- Рагу из баклажанов
- Салат из морской капусты и корейской морковки
- Оливье
- ЛАВАШ АРМЯНСКИЙ (ТОНКИЙ)
- ПАНИРОВОЧНЫЕ СУХАРИ
- зефир домашний
- котлеты с кашей
- Груши в сиропе
- Творог AASA 9%
- рагу из кабачков (без картофеля)
- Творог AASA 0.5%
- Alpen Gold Капучино
- печенье с семечками и кунжутом
- Суп кеспе
- Суп кеспе
- Суп гречневый на бульоне
- гречка Prosto пакетик
Метки: Как приготовить Рагу овощное с сосисками, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу овощное с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
