Рецепт кабачковый салат на зиму [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковый салат на зиму [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок (Варка без слива)	2000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	420 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	290 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	1000 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	190 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	67 г
Соль поваренная пищевая	40 г
Сахар песок	20 г
Перец черный молотый	5 г
Уксус винный, красный	20 г
Кориандр, семена	15 г
Масло подсолнечное	46 г

Способ приготовления

На подсолнечном масле начать обжаривать лук, морковь, добавить кабачки, сладкий перец, закипит проварить 5-10 минут положить помидоры, соль, сахар(необяз), все приправы, варить еще 10 минут, чеснок и уксус, 5 минут и разлить. примерно 4 средних кабачка, 4 сред лука, 3 моркови, 3 мал перца, 4 круп помидора, 1.5 головки чеснока, 2 ст л соль ( можно меньше 40 г), 1 ст л сахар лучше без.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковый салат на зиму [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.3 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3717 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	3.1%	6909 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.4%	3500 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	6.4%	3422 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	19.9%	1111 г
Вода	194.2 г	2273 г	8.5%	18.8%	1170 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	208.4 мкг	900 мкг	23.2%	51.2%	432 г
бета Каротин	1.251 мг	5 мг	25%	55.2%	400 г
бета Криптоксантин	0.067 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.286 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	6.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.9%	4615 г
Витамин В4, холин	2.32 мг	500 мг	0.5%	1.1%	21552 г
Витамин В5, пантотеновая	0.169 мг	5 мг	3.4%	7.5%	2959 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	16.8%	1316 г
Витамин В9, фолаты	13.632 мкг	400 мкг	3.4%	7.5%	2934 г
Витамин C, аскорбиновая	12.26 мг	90 мг	13.6%	30%	734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.914 мг	15 мг	6.1%	13.5%	1641 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.712 мкг	50 мкг	1.4%	3.1%	7022 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	6.4%	3429 г
Витамин РР, НЭ	0.8606 мг	20 мг	4.3%	9.5%	2324 г
Ниацин	0.556 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.6 мг	2500 мг	10.7%	23.6%	931 г
Кальций, Ca	28.95 мг	1000 мг	2.9%	6.4%	3454 г
Магний, Mg	17.35 мг	400 мг	4.3%	9.5%	2305 г
Натрий, Na	436.67 мг	1300 мг	33.6%	74.2%	298 г
Сера, S	12.97 мг	1000 мг	1.3%	2.9%	7710 г
Фосфор, P	28.8 мг	800 мг	3.6%	7.9%	2778 г
Хлор, Cl	686.39 мг	2300 мг	29.8%	65.8%	335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73 мкг	~
Бор, B	55.5 мкг	~
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	9.9%	2239 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	1.8%	12097 г
Кобальт, Co	2.754 мкг	10 мкг	27.5%	60.7%	363 г
Литий, Li	0.485 мкг	~
Марганец, Mn	0.1085 мг	2 мг	5.4%	11.9%	1843 г
Медь, Cu	57.69 мкг	1000 мкг	5.8%	12.8%	1733 г
Молибден, Mo	3.18 мкг	70 мкг	4.5%	9.9%	2201 г
Никель, Ni	3.978 мкг	~
Рубидий, Rb	98.4 мкг	~
Селен, Se	0.499 мкг	55 мкг	0.9%	2%	11022 г
Фтор, F	9.63 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	41537 г
Хром, Cr	1.95 мкг	50 мкг	3.9%	8.6%	2564 г
Цинк, Zn	0.2263 мг	12 мг	1.9%	4.2%	5303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.573 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.353 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.188 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.321 мг	~
бета Ситостерол	2.566 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.364 г	min 16.8 г	2.2%	4.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.362 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.776 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.776 г	~

Энергетическая ценность кабачковый салат на зиму [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.3 кКал	-%
	Белки	1.1 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	194.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ САЛАТ НА ЗИМУ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

кабачковый салат на зиму [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 25 %, витамином C - 13,6 %, хлором - 29,8 %, кобальтом - 27,5 %

Чем полезен кабачковый салат на зиму [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачковый салат на зиму [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковый салат на зиму [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе