Рецепт Компот из кизила. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кизила

Кизил (Варка без слива) 500 г
Вода 3000 г
Сахар песок 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кизила".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 11.1% 2704 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12% 2498 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 4.5% 6475 г
Витамин РР, НЭ 0.0231 мг 20 мг 0.1% 0.3% 86580 г
Макроэлементы
Калий, K 50.13 мг 2500 мг 2% 6% 4987 г
Кальций, Ca 11.77 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8496 г
Магний, Mg 4.26 мг 400 мг 1.1% 3.3% 9390 г
Натрий, Na 5.22 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 24904 г
Сера, S 0.83 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 120482 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 1.8% 18182 г
Хлор, Cl 1.17 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 196581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 9.6% 3136 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.3% 153846 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Фтор, F 83.33 мкг 4000 мкг 2.1% 6.3% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~

Энергетическая ценность Компот из кизила составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кизила, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кизила, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы