Рецепт Нэна_Плов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нэна_Плов с курицей

Лук репчатый (Припускание)	190 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	345 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	300 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	250 г
Вода	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нэна_Плов с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1369 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	8.2%	987 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.7%	2240 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	6.3%	1296 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.9%	1176 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.6%	3153 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	512.6 мкг	900 мкг	57%	46.3%	176 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	3.049 мг	5 мг	61%	49.6%	164 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.4%	2400 г
Витамин В4, холин	30.77 мг	500 мг	6.2%	5%	1625 г
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%	5.9%	1370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	5.7%	1429 г
Витамин В9, фолаты	9.043 мкг	400 мкг	2.3%	1.9%	4423 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	1.3%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	1.1%	7627 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	43478 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.277 мг	15 мг	1.8%	1.5%	5415 г
Витамин Н, биотин	0.971 мкг	50 мкг	1.9%	1.5%	5149 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	3%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.1761 мг	20 мг	10.9%	8.9%	919 г
Ниацин	0.514 мг	~
Бетаин	1.14 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.91 мг	2500 мг	5.5%	4.5%	1813 г
Кальций, Ca	16.85 мг	1000 мг	1.7%	1.4%	5935 г
Кремний, Si	19.38 мг	30 мг	64.6%	52.5%	155 г
Магний, Mg	26.43 мг	400 мг	6.6%	5.4%	1513 г
Натрий, Na	25.8 мг	1300 мг	2%	1.6%	5039 г
Сера, S	18.76 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5330 г
Фосфор, P	85.5 мг	800 мг	10.7%	8.7%	936 г
Хлор, Cl	8.91 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.3 мкг	~
Бор, B	52.7 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	3.7%	2200 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21127 г
Кобальт, Co	0.93 мкг	10 мкг	9.3%	7.6%	1075 г
Литий, Li	1.605 мкг	~
Марганец, Mn	0.2812 мг	2 мг	14.1%	11.5%	711 г
Медь, Cu	79.78 мкг	1000 мкг	8%	6.5%	1253 г
Молибден, Mo	0.659 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	10622 г
Никель, Ni	0.965 мкг	~
Рубидий, Rb	70.1 мкг	~
Селен, Se	6.93 мкг	55 мкг	12.6%	10.2%	794 г
Фтор, F	41.39 мкг	4000 мкг	1%	0.8%	9664 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8065 г
Цинк, Zn	1.0004 мг	12 мг	8.3%	6.7%	1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.912 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.484 г	~
Валин	0.385 г	~
Гистидин*	0.219 г	~
Изолейцин	0.386 г	~
Лейцин	0.576 г	~
Лизин	0.563 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.414 г	~
Аспарагиновая кислота	0.669 г	~
Глицин	0.361 г	~
Глутаминовая кислота	1.198 г	~
Пролин	0.315 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.262 г	~
Цистеин	0.107 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.876 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.474 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.922 г	min 16.8 г	5.5%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.778 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.558 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.476 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~

Энергетическая ценность Нэна_Плов с курицей составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЭНА_ПЛОВ С КУРИЦЕЙ

Нэна_Плов с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 57 %, бэта-каротином - 61 %, кремнием - 64,6 %, марганцем - 14,1 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Нэна_Плов с курицей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нэна_Плов с курицей, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нэна_Плов с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Виолетта Марченко

Тушёные овощи с индейкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе