Рецепт Блины на менералке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины на менералке
| Вода Минеральная [Боржоми] | 400 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 65 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная | 180 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины на менералке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.6% | 1767 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 8% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 19595 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.416 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.279 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.771 мг | 15 мг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5708 мг | 20 мг | 2.9% | 2.3% | 3504 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.55 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.4% | 5875 г |
| Кальций, Ca | 5.28 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5195 г |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6771 г |
| Сера, S | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5459 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 3% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 17.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6593 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Марганец, Mn | 0.2158 мг | 2 мг | 10.8% | 8.7% | 927 г |
| Медь, Cu | 55.33 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Молибден, Mo | 0.392 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Селен, Se | 10.762 мкг | 55 мкг | 19.6% | 15.8% | 511 г |
| Фтор, F | 1.51 мкг | 4000 мкг | 264901 г | ||
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2544 мг | 12 мг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на менералке составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 11.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА МЕНЕРАЛКЕ
Блины на менералке богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 19,6 %
Чем полезен Блины на менералке
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночные оладьи
- ПП шоколад шоколадный
- Запеканка творожная*Ромашка*
- Баклажаны яя
- Сальтисон куриный
- Какао со сливками
- пастила ФРУКТОНИ
- икра овощная
- рис с овощами
- салат с авокадо
- МАРМЕЛАД ФРУКТОНИ
- Каша овсяная с яблоком и корицей
- Овсяноблин
- печенье из орех
- Каша хлопья 4 злака на молоке
- Шоколад
- Запеканка, картофель, курица, творог, грибы
- салат морковный с изюмом
- пирог без яиц с яблоками
- Салат из огурцов, помидоров и листьев салата с оливковым маслом
- Телятина (бефстроганов)
- Куриные сердечки тушёные
- Бефстроганов
- Соевое молоко
- Архыз
- смузи из фруктов
- Сыр Маасдам 45%
- Колбаса вареная Молочная
- Сыр Адыгейский
- сосиски в тесте сырые
- Продукт сычужный Сельский
- Запеканка: картофель, баклажаны, кабачки, томат, сыр
- соус майонез
- Батон нарезной белый
- Хлопья овсяные мелкого помола Wurzener
- Квас Лента
- Суфле Птичье молоко
- Арахис соленый
- Батончик с цельными злаками
- Варенье из слив
- Шок манже
- Смузи с авокадо
- Хлебцы ржаные Фитнесс
- Творожный сыр Хохланд
- Диетический лаваш
- Аджика острая
- Сосиски молочные великолукские
- Маффины
- Шоколадное суфле
- Куриные отбивные с сыром и зеленью
- Рулетики из лаваша сыра, помидоров
- Фасоль в томатном соусе с колбасками
- Птица: филе с ананасами
- Котлеты из индейки
- Schwarz Strawberry
- Запеканка кабачки фарш рис
- Котлеты с кабачком
- омлет в духовке
- Мясо со стручковой фасолью
- Мексиканский салат
- Горох колотый (Лакрица)
- Гороховый суп со свининой
- Тефтельки в йогуртовом соусе
- Almette cлавочный сыр
- STOP Аппетит
- Йогурт Первый вкус Персик-Манго
- Питьё в зелёной бутылке
- Лепешки белковые 21г нояб 10
- Салат летний
- Пастила яблочная с белками
- варенье из малины
- орешки со сгущенкой
- Эклер
- Творог с фруктами МДЖ 4%
- Салат из редиса и овощей
- Творог обезжиренный Любимый город
- шарлотка
- ОКРОШКА ПП
- Сыр лайт, 15%
- Курица в духовке
- Овсянка на соевом молоке
- Леденцы SULA (без сахара)
- Кокосовый сахар Wholesome
- Маскарпоне Vitalat
- Печенье Савоярди
- Торт Тирамису ПП
- щербет сливочный
- Вода минеральная КИСЛОВОДСКАЯ ЦЕЛЕБНАЯ
- На заводе, круглая
- эклер с кремом
- OptiMen
- Сыр Легкий 35%
- Тефтели куриные
- Сыр мягкий Моцарелла
- Мак....................Cr*Zn*.
- Гренки на молоке с яйцом
- Грудинка Клинская
- котлеты
- Овсяная Панакота
- Сардельки вкусвилл
Метки: Как приготовить Блины на менералке, калорийность 123,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на менералке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
