Калорийность Финик ((25-2-8)трпф/Фз=-Пч,г140. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Финик ((25-2-8)трпф/Фз=-Пч,г140".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292 кКал 1684 кКал 17.3% 5.9% 577 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1% 3619 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.3% 11200 г
Углеводы 69.2 г 219 г 31.6% 10.8% 316 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 10.3% 333 г
Вода 20 г 2273 г 0.9% 0.3% 11365 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Лютеин + Зеаксантин 133 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.7% 2000 г
Витамин В4, холин 6.3 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.8 мг 5 мг 16% 5.5% 625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.4% 1429 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 3.4% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.1% 30000 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин E, добавленный 0.05 мг ~
Витамин Н, биотин 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 2.9% 1190 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.33 мг 20 мг 6.7% 2.3% 1504 г
Ниацин 0.8 мг ~
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 655 мг 2500 мг 26.2% 9% 382 г
Кальций, Ca 75 мг 1000 мг 7.5% 2.6% 1333 г
Кремний, Si 166 мг 30 мг 553.3% 189.5% 18 г
Магний, Mg 60 мг 400 мг 15% 5.1% 667 г
Натрий, Na 19 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6842 г
Сера, S 6.9 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14493 г
Фосфор, Ph 56 мг 800 мг 7% 2.4% 1429 г
Хлор, Cl 13 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157 мкг ~
Бор, B 92 мкг ~
Ванадий, V 6 мкг ~
Железо, Fe 1.5 мг 18 мг 8.3% 2.8% 1200 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8824 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5556 г
Литий, Li 6 мкг ~
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 6.8% 500 г
Медь, Cu 266 мкг 1000 мкг 26.6% 9.1% 376 г
Молибден, Mo 1.4 мкг 70 мкг 2% 0.7% 5000 г
Никель, Ni 32 мкг ~
Олово, Sn 16 мкг ~
Рубидий, Rb 63 мкг ~
Селен, Se 2.5 мкг 55 мкг 4.5% 1.5% 2200 г
Фтор, F 8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Хром, Cr 80 мкг 50 мкг 160% 54.8% 63 г
Цинк, Zn 5 мг 12 мг 41.7% 14.3% 240 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 68 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 25 г ~
Сахароза 12 г ~
Фруктоза 29 г ~
Незаменимые аминокислоты
Триптофан 0.047 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 37 мг ~
Кампестерол 2 мг ~
Стигмастерол 4 мг ~
бета Ситостерол 22 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.1%

Энергетическая ценность Финик ((25-2-8)трпф/Фз=-Пч,г140 составляет 292 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 292 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 69.2 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 20 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФИНИК ((25-2-8)ТРПФ/ФЗ=-ПЧ,Г140

Финик ((25-2-8)трпф/Фз=-Пч,г140 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16 %, калием - 26,2 %, кремнием - 553,3 %, магнием - 15 %, марганцем - 20 %, медью - 26,6 %, хромом - 160 %, цинком - 41,7 %

Чем полезен Финик ((25-2-8)трпф/Фз=-Пч,г140

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Финик ((25-2-8)трпф/Фз=-Пч,г140 калорийность 292 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Финик ((25-2-8)трпф/Фз=-Пч,г140, калории, нутриенты, полезные свойства Финик ((25-2-8)трпф/Фз=-Пч,г140
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ