Рецепт Кукурузная манка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная манка

Вода 315 г
Сухое молоко 15 г
Кукурузная крупа 37 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная манка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.1% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.8% 5091 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 8.6% 1634 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.5% 4000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.1% 2745 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 2.1% 6818 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.1% 3396 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 1.3% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 3.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.251 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12304 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 5.9% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.6% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 5.8% 2457 г
Витамин D3, холекальциферол 0.407 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.631 мкг 50 мкг 1.3% 1.8% 7924 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2258 мг 20 мг 1.1% 1.6% 8857 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.76 мг 2500 мг 2.6% 3.7% 3802 г
Кальций, Ca 41.08 мг 1000 мг 4.1% 5.8% 2434 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 2.4% 5731 г
Натрий, Na 15.83 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8212 г
Сера, S 6.84 мг 1000 мг 0.7% 1% 14620 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 7.2% 1975 г
Хлор, Cl 1.14 мг 2300 мг 201754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.8 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6143 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 6.1% 2326 г
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 3% 4866 г
Медь, Cu 23.67 мкг 1000 мкг 2.4% 3.4% 4225 г
Молибден, Mo 1.109 мкг 70 мкг 1.6% 2.3% 6312 г
Никель, Ni 2.237 мкг ~
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Селен, Se 0.632 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 8703 г
Титан, Ti 2.58 мкг ~
Фтор, F 81.4 мкг 4000 мкг 2% 2.8% 4914 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 6.1% 2304 г
Цинк, Zn 0.1773 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6768 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.654 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.034 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.307 г min 16.8 г 1.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная манка составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная манка, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная манка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты