Рецепт Щи с щавелем и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с щавелем и яйцом

Щавель (Варка без слива) 100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с щавелем и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.2% 3800 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 11.8% 3294 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.8% 43800 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.9% 10000 г
Вода 122.6 г 2273 г 5.4% 21.3% 1854 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 40.9% 961 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 27.6% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 8.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 16.5% 2368 г
Витамин В4, холин 35.86 мг 500 мг 7.2% 28.3% 1394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 14.6% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 9.8% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 10.6% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 12.2% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 9.8% 4043 г
Витамин Н, биотин 2.886 мкг 50 мкг 5.8% 22.8% 1733 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 11.8% 3333 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.71 мг 2500 мг 3.6% 14.2% 2756 г
Кальций, Ca 14.37 мг 1000 мг 1.4% 5.5% 6959 г
Магний, Mg 13.25 мг 400 мг 3.3% 13% 3019 г
Натрий, Na 21.26 мг 1300 мг 1.6% 6.3% 6115 г
Сера, S 25.14 мг 1000 мг 2.5% 9.8% 3978 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 19.3% 2030 г
Хлор, Cl 22.29 мг 2300 мг 1% 3.9% 10319 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 13.8% 2839 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 7.5% 5245 г
Кобальт, Co 1.429 мкг 10 мкг 14.3% 56.3% 700 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.8% 48780 г
Медь, Cu 11.86 мкг 1000 мкг 1.2% 4.7% 8432 г
Молибден, Mo 0.857 мкг 70 мкг 1.2% 4.7% 8168 г
Селен, Se 4.529 мкг 55 мкг 8.2% 32.3% 1214 г
Фтор, F 7.86 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 50891 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 4.3% 8772 г
Цинк, Zn 0.1586 мг 12 мг 1.3% 5.1% 7566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.126 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.71 г min 16.8 г 4.2% 16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.584 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Щи с щавелем и яйцом составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.4 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 122.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ЩАВЕЛЕМ И ЯЙЦОМ

Щи с щавелем и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Щи с щавелем и яйцом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с щавелем и яйцом, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с щавелем и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты