Рецепт Тортик с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тортик с творогом
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 80 г |
| Творог Диетический 0,2% [President] | 100 г |
| Творог Простоквашино 9% классический (Сыры и творог) | 50 г |
| Банан | 45 г |
| Малина | 35 г |
| Отруби овсяные рассыпчатые | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тортик с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.1% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.8% | 12286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 3.9% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 1.851 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5639 мг | 20 мг | 2.8% | 2.7% | 3547 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.78 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.5% | 2695 г |
| Кальций, Ca | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10846 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2205 г |
| Натрий, Na | 6.51 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19969 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11249 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 8.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 28290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.8% | 1637 г |
| Марганец, Mn | 0.3725 мг | 2 мг | 18.6% | 17.6% | 537 г |
| Медь, Cu | 54.03 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.1% | 1851 г |
| Молибден, Mo | 1.458 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4801 г |
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 44000 г |
| Фтор, F | 4.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 4047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик с творогом составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 18.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИК С ТВОРОГОМ
Тортик с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 18,6 %
Чем полезен Тортик с творогом
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отруби овсяные рассыпчатые
- Арахисовая паста
- Бутерброд с арахисовой пастой 21 гр.
- Творожно-банановый крем
- Конфетки из фиников с кокосом
- Овсянка с черной смородиной и орехами
- Сырная лепешка
- Сыр 13,6%
- Петрушка ..........Ом3,Лютеин,К*
- Салат с курицей и авокадо 320гр.
- Картофель тушеный с морковью и луком
- puutarhan
- Овсяноблин
- Брауни стевия мёд
- Инжир сушен...((24!-0-6)Са!!/Si.
- Горбуша жареная с макаронами
- Заправка для борща
- Сыр лёгкий 35%
- Желе клубнич м
- Лаваш с сыром
- Йогуртовый соус
- Сыр эстонский
- Творог 5% Искренне Ваш
- винегрет магнит
- Омлет "Пуляр" 134/190 ккал- 1 порция
- Заправка для рассольника
- Огурец сол .....Ом3,Na*Лютеи/Серб
- Огурец грунтов м..(в13-1-3).....
- Курица с кабачком 285 гр.
- Кальмар командорский
- Каша пшеничная Артек Приготовленная
- Слива ...(40-15-9)Ом3-м
- Гречка с курицей (в микроволновке)
- Клюква м..............(в)/г40
- Мороженое-торт
- Картофельные котлеты с фаршем
- Чиа
- Солёные помидоры
- Чиа-пудинг 305 гр.
- Салат (помидоры ,чеснок ,перец ,масло , брынза )
- Сахр((48*0-14)/Са,Пч,Пж,Микрб
- Салат с моцарелла, оливки, помидор, огурцы
- Яичный белок м ...............в2/г50.
- Помидор с сыром и чесноком 130/95
- Какао Нескрик
- Какао Нескрик 2 + молоко 320
- Вино красное
- Боржоми м.(х).................. F
- Конвертики с сыром и зеленью 110 гр.
- Льняная каша 33 гр.
- Галета Nordic
- Шашлык свиной
- салат с перцем и маслинами
- Хлопья 6 злаков
- Свиные ребрышки гриль
- Пюре картофельное
- Минтай жареный
- овощи гриль
- Салат из свежих овощей с йогуртом
- Конвертики с творогом и бананом 77/100
- Рис
- Желток
- Рис гарнир
- BCAA EXPRESS
- Карбонара
- Острый перец солёный
- Зеленый борщ с индейкой и фасолью 448 гр.
- L-CARNITINE 3600
- Конвертики куриные с кукурузой 86/127 ккал
- нут вареный
- Шаурма 250/218
- Салат
- Печенье низкоуглеводное клубничное Fit&Sweet
- Сыр Моцарелла
- Вино грузинское столовое, полусладкое красное 11-12%
- португальская смесь
- Торт-мусс
- Nesquik какао напиток
- Ваниль классическая #1
- Плов
- Роллер Цезарь
- Котлеты из минтая
- Щи с квашеной капустой
- Птица: курица по капитански
- Хлебцы гречневые безглютеновые
- Суп сырный с яйцом
- Сыр творожный
- Оладьи
- Оладьи кабачковые Ек.
- Соус к оладьи кабачковые
- Батончик шоколадный с апельсином
- Актимель иммунитет
- итальянский суп минестроне
- Десерт молочный с шоколадом и лесными орехами Monte (Zott) =55г
- Круассаны со сгущенкой Яшкино
- Выпекайки
- Колбаса №3 с курицы+морковь+перец
- Макароны с сыром
- Булочка с изюмом, смак
- цикорий
Метки: Как приготовить Тортик с творогом, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
