Калорийность Маргарин Олком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин Олком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 658 ккал 1684 ккал 39.1% 5.9% 256 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 38000 г
Жиры 72.5 г 56 г 129.5% 19.7% 77 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 31286 г
Вода 16.2 г 2273 г 0.7% 0.1% 14031 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20 мкг 900 мкг 2.2% 0.3% 4500 г
Ретинол 0.02 мг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.2% 9000 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 0.1% 18051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.2% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 20 мг 15 мг 133.3% 20.3% 75 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15 мг 2500 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Кальций, Ca 14 мг 1000 мг 1.4% 0.2% 7143 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Натрий, Na 154 мг 1300 мг 11.8% 1.8% 844 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 0.2% 8889 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 40 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 21 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.3 г ~
10:0 Каприновая 0.7 г ~
12:0 Лауриновая 1.3 г ~
14:0 Миристиновая 12.4 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.8 г ~
24:0 Лигноцериновая 45.9 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 45.9 г ~
22:1 Эруковая (ud) 26 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.3 г от 11.2 до 20.6 г 100% 15.2%
18:2 Линолевая (ud) 11.2 г ~

Энергетическая ценность Маргарин Олком составляет 658 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 658 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 72.5 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 16.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН ОЛКОМ

Маргарин Олком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 133,3 %

Чем полезен Маргарин Олком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Маргарин Олком калорийность 658 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Маргарин Олком, калории, нутриенты, полезные свойства Маргарин Олком
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы