Калорийность Мороженое БЕЛАЯ БЕРЕЗА хруст стак. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое БЕЛАЯ БЕРЕЗА хруст стак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 599 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.9% 1900 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 9.7% 366 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 5.2% 691 г
Углеводы (общие) 28.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 0.8% 4265 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117 мкг 900 мкг 13% 4.6% 769 г
Ретинол 0.116 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 2 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.1% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 4.2% 845 г
Витамин В4, холин 11.9 мг 500 мг 2.4% 0.9% 4202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 2.5% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 2.6% 1379 г
Витамин В12, кобаламин 0.35 мкг 3 мкг 11.7% 4.2% 857 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.111 мг 20 мг 5.6% 2% 1800 г
Макроэлементы
Калий, K 204 мг 2500 мг 8.2% 2.9% 1225 г
Кальций, Ca 60 мг 1000 мг 6% 2.1% 1667 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 1.8% 2000 г
Натрий, Na 115 мг 1300 мг 8.8% 3.1% 1130 г
Фосфор, P 128 мг 800 мг 16% 5.7% 625 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 0.7% 5000 г
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.6% 2299 г
Медь, Cu 82 мкг 1000 мкг 8.2% 2.9% 1220 г
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 1.5% 2391 г
Цинк, Zn 0.56 мг 12 мг 4.7% 1.7% 2143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.68 г от 4.7 до 16.8 г 14.5% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.717 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.302 г ~
14:0 Миристиновая 0.403 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.603 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.775 г min 16.8 г 10.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.665 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.659 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
Прочие вещества
Теобромин 2 мг ~

Энергетическая ценность Мороженое БЕЛАЯ БЕРЕЗА хруст стак составляет 281 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 281 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ БЕЛАЯ БЕРЕЗА ХРУСТ СТАК

Мороженое БЕЛАЯ БЕРЕЗА хруст стак богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином B2 - 11,8 %, витамином B12 - 11,7 %, фосфором - 16 %

Чем полезен Мороженое БЕЛАЯ БЕРЕЗА хруст стак

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мороженое БЕЛАЯ БЕРЕЗА хруст стак калорийность 281 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мороженое БЕЛАЯ БЕРЕЗА хруст стак, калории, нутриенты, полезные свойства Мороженое БЕЛАЯ БЕРЕЗА хруст стак
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы