Рецепт Запеканка морковно-творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка морковно-творожная

Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) 200 г
Морковь, красная (оранжевая) 600 г
Яйцо куриное (Яйца) 135 г
Крупа манная 30 г
Изюм Тёмный [Seeberger] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка морковно-творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.6% 1246 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 5.5% 2154 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4.5% 2607 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.6% 1250 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 2.9% 4209 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1218.3 мкг 900 мкг 135.4% 161.8% 74 г
бета Каротин 7.31 мг 5 мг 146.2% 174.7% 68 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.9% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 3.8% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6.183 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6469 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 4.1% 2951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.289 мг 15 мг 1.9% 2.3% 5190 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 13699 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 8% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.7614 мг 20 мг 3.8% 4.5% 2627 г
Ниацин 0.646 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.79 мг 2500 мг 5% 6% 1987 г
Кальций, Ca 17.06 мг 1000 мг 1.7% 2% 5862 г
Кремний, Si 0.183 мг 30 мг 0.6% 0.7% 16393 г
Магний, Mg 23.7 мг 400 мг 5.9% 7% 1688 г
Натрий, Na 12.88 мг 1300 мг 1% 1.2% 10093 г
Сера, S 2.28 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43860 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 5.4% 2216 г
Хлор, Cl 0.64 мг 2300 мг 359375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.1 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 3.14 мкг ~
Железо, Fe 0.457 мг 18 мг 2.5% 3% 3939 г
Кобальт, Co 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 9.1% 1314 г
Литий, Li 3.655 мкг ~
Марганец, Mn 0.0134 мг 2 мг 0.7% 0.8% 14925 г
Медь, Cu 2.13 мкг 1000 мкг 0.2% 0.2% 46948 г
Молибден, Mo 0.344 мкг 70 мкг 0.5% 0.6% 20349 г
Никель, Ni 0.35 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 90164 г
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 0.61 мкг 4000 мкг 655738 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.018 мг 12 мг 0.2% 0.2% 66667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.051 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.362 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.014 г ~

Энергетическая ценность Запеканка морковно-творожная составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА МОРКОВНО-ТВОРОЖНАЯ

Запеканка морковно-творожная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 135,4 %, бэта-каротином - 146,2 %

Чем полезен Запеканка морковно-творожная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка морковно-творожная, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка морковно-творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы