Рецепт Икряники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икряники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Икра минтая пробойная	680 г
Лук репчатый	150 г
Яйцо куриное	220 г
Крупа манная	40 г
Соль столовая	12 г
Специи	3 г
Масло подсолнечное	80 г

Способ приготовления

Икру разморозить (у меня была икра трески), очистить от пленок. Лук очистить и мелко покрошить в икру. Белки отделить от желтков, желтки добавить в икру. Добавить манку, посолить, добавить перец, тимьян, муск. орех, перемешать, оставить минут на 20-30, чтобы разбухла манка. Белки посолить и хорошо взбить. Аккуратно вмешать в икру. Жарить оладьи на разогретой сковороде на высокой температура под крышкой до румяной корочки. Выложить на салфетку. Точно так же можно готовить икорник - большой пирог на противне, 40 минут при 180 град.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икряники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.3 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	728 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	13.7%	317 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	9.8%	441 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.1%	4056 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	1%	4474 г
Зола	6.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.3 мкг	900 мкг	10%	4.3%	997 г
Ретинол	0.088 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.518 мг	1.5 мг	34.5%	14.9%	290 г
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%	6.4%	672 г
Витамин В4, холин	59.06 мг	500 мг	11.8%	5.1%	847 г
Витамин В5, пантотеновая	0.322 мг	5 мг	6.4%	2.8%	1553 г
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%	6.2%	702 г
Витамин В9, фолаты	20.075 мкг	400 мкг	5%	2.2%	1993 г
Витамин В12, кобаламин	0.122 мкг	3 мкг	4.1%	1.8%	2459 г
Витамин C, аскорбиновая	3.06 мг	90 мг	3.4%	1.5%	2941 г
Витамин D, кальциферол	0.518 мкг	10 мкг	5.2%	2.2%	1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.457 мг	15 мг	36.4%	15.7%	275 г
Витамин Н, биотин	4.897 мкг	50 мкг	9.8%	4.2%	1021 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.4193 мг	20 мг	27.1%	11.7%	369 г
Ниацин	0.637 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.32 мг	2500 мг	4.4%	1.9%	2266 г
Кальций, Ca	44.53 мг	1000 мг	4.5%	1.9%	2246 г
Кремний, Si	0.257 мг	30 мг	0.9%	0.4%	11673 г
Магний, Mg	31.31 мг	400 мг	7.8%	3.4%	1278 г
Натрий, Na	2134.09 мг	1300 мг	164.2%	71%	61 г
Сера, S	257.96 мг	1000 мг	25.8%	11.2%	388 г
Фосфор, P	225.6 мг	800 мг	28.2%	12.2%	355 г
Хлор, Cl	2385.61 мг	2300 мг	103.7%	44.8%	96 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.6 мкг	~
Бор, B	34.8 мкг	~
Ванадий, V	4.41 мкг	~
Железо, Fe	1.855 мг	18 мг	10.3%	4.5%	970 г
Йод, I	5.19 мкг	150 мкг	3.5%	1.5%	2890 г
Кобальт, Co	127.861 мкг	10 мкг	1278.6%	552.8%	8 г
Марганец, Mn	0.4638 мг	2 мг	23.2%	10%	431 г
Медь, Cu	328.26 мкг	1000 мкг	32.8%	14.2%	305 г
Молибден, Mo	23.713 мкг	70 мкг	33.9%	14.7%	295 г
Никель, Ni	26.428 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Рубидий, Rb	76.4 мкг	~
Селен, Se	7.46 мкг	55 мкг	13.6%	5.9%	737 г
Титан, Ti	0.38 мкг	~
Фтор, F	18.8 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21277 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3846 г
Цинк, Zn	0.4241 мг	12 мг	3.5%	1.5%	2830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.947 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.297 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.189 г	~
Треонин	0.164 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.312 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.191 г	~
Аспарагиновая кислота	0.317 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.589 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	315.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	17.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.013 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.558 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.206 г	min 16.8 г	19.1%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.99 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.413 г	от 11.2 до 20.6 г	48.3%	20.9%
18:2 Линолевая (ud)	5.375 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Икряники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 231,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.3 кКал	-%
	Белки	24 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРЯНИКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Икряники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,5 %, витамином B2 - 14,9 %, холином - 11,8 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином E - 36,4 %, витамином PP - 27,1 %, фосфором - 28,2 %, хлором - 103,7 %, кобальтом - 1278,6 %, марганцем - 23,2 %, медью - 32,8 %, молибденом - 33,9 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Икряники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Икряники [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 231,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икряники [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе