Рецепт Паста томатная с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста томатная с креветками

Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли 250 г
Масло оливковое 3 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Креветка, все виды, сырая 300 г
Томатная паста 180 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 3 г
Укроп 20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Паста томатная с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.5 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1421 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 6.2% 1357 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 8.1% 1037 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 4.4% 1921 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.6% 1818 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 2.3% 3702 г
Зола 0.775 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.6 мкг 900 мкг 6.6% 5.6% 1510 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.677 мкг ~
бета Каротин 0.302 мг 5 мг 6% 5.1% 1656 г
бета Криптоксантин 3.797 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.259 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7826 г
Витамин В4, холин 24.47 мг 500 мг 4.9% 4.1% 2043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 3.2% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 11.762 мкг 400 мкг 2.9% 2.4% 3401 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 8.8% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 5.76 мг 90 мг 6.4% 5.4% 1563 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.21 мг 15 мг 8.1% 6.8% 1240 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.151 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 15152 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 5.3% 1579 г
Менахинон-4 (МК4) 0.085 мкг ~
Дигидрофиллохинон 0.117 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.8329 мг 20 мг 4.2% 3.5% 2401 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.19 мг 2500 мг 4.8% 4.1% 2097 г
Кальций, Ca 26.79 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3733 г
Магний, Mg 16.57 мг 400 мг 4.1% 3.5% 2414 г
Натрий, Na 162.27 мг 1300 мг 12.5% 10.5% 801 г
Сера, S 8.04 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12438 г
Фосфор, Ph 93.5 мг 800 мг 11.7% 9.9% 856 г
Хлор, Cl 14.17 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 41.2 мкг ~
Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 3% 2773 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 22059 г
Кобальт, Co 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 14.3% 591 г
Марганец, Mn 0.1647 мг 2 мг 8.2% 6.9% 1214 г
Медь, Cu 112.66 мкг 1000 мкг 11.3% 9.5% 888 г
Молибден, Mo 1.48 мкг 70 мкг 2.1% 1.8% 4730 г
Никель, Ni 3.003 мкг ~
Рубидий, Rb 72.6 мкг ~
Селен, Se 14.65 мкг 55 мкг 26.6% 22.4% 375 г
Фтор, F 6.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 58394 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 2.1% 4065 г
Цинк, Zn 0.534 мг 12 мг 4.5% 3.8% 2247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.178 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.458 г ~
Мальтоза 0.094 г ~
Сахароза 0.719 г ~
Фруктоза 0.362 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.446 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.12 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.444 г ~
Лизин 0.41 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.528 г ~
Глицин 0.28 г ~
Глутаминовая кислота 1.282 г ~
Пролин 0.347 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.094 мг ~
Стигмастерол 0.056 мг ~
бета Ситостерол 4.831 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.671 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.265 г min 16.8 г 19.4% 16.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
16:1 цис 0.002 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.161 г ~
18:1 цис 0.044 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.692 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 5.2%
18:2 Линолевая 0.657 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.008 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 12.6%

Энергетическая ценность Паста томатная с креветками составляет 118,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 118.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 61.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСТА ТОМАТНАЯ С КРЕВЕТКАМИ

Паста томатная с креветками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,7 %, кобальтом - 16,9 %, медью - 11,3 %, селеном - 26,6 %

Чем полезен Паста томатная с креветками

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Паста томатная с креветками, калорийность 118,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста томатная с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ