Рецепт Паста банановая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста банановая

Банан 126 г
Изюм (виноград сушеный) 60 г
Орех грецкий 40 г
Семена льна 20 г
Отруби пшеничные 12 г
Пшеничная мука, высшего сорта 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста банановая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.9 кКал 1684 кКал 15.3% 5.9% 653 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.2% 1226 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 8.6% 448 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 5.4% 720 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 12.6% 308 г
Вода 41.1 г 2273 г 1.8% 0.7% 5530 г
Зола 1.903 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Лютеин + Зеаксантин 48.222 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.272 мг 1.5 мг 18.1% 7% 551 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 1.8% 2143 г
Витамин В4, холин 12.71 мг 500 мг 2.5% 1% 3934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 2.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.338 мг 2 мг 16.9% 6.6% 592 г
Витамин В9, фолаты 23.723 мкг 400 мкг 5.9% 2.3% 1686 г
Витамин C, аскорбиновая 5.57 мг 90 мг 6.2% 2.4% 1616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.124 мг 15 мг 7.5% 2.9% 1335 г
гамма Токоферол 1.478 мг ~
дельта Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 56180 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.2037 мг 20 мг 11% 4.3% 908 г
Ниацин 1.089 мг ~
Бетаин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 545.38 мг 2500 мг 21.8% 8.5% 458 г
Кальций, Ca 61.05 мг 1000 мг 6.1% 2.4% 1638 г
Кремний, Si 0.178 мг 30 мг 0.6% 0.2% 16854 г
Магний, Mg 96.37 мг 400 мг 24.1% 9.3% 415 г
Натрий, Na 44.21 мг 1300 мг 3.4% 1.3% 2941 г
Сера, S 17.93 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5577 г
Фосфор, P 184.5 мг 800 мг 23.1% 9% 434 г
Хлор, Cl 4.59 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 50109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 1.6 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 2.343 мг 18 мг 13% 5% 768 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 28302 г
Кобальт, Co 1.153 мкг 10 мкг 11.5% 4.5% 867 г
Марганец, Mn 0.6167 мг 2 мг 30.8% 11.9% 324 г
Медь, Cu 173.33 мкг 1000 мкг 17.3% 6.7% 577 г
Молибден, Mo 0.556 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 12590 г
Никель, Ni 0.098 мкг ~
Олово, Sn 0.23 мкг ~
Селен, Se 3.341 мкг 55 мкг 6.1% 2.4% 1646 г
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 103.49 мкг 4000 мкг 2.6% 1% 3865 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.8033 мг 12 мг 6.7% 2.6% 1494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.03 г ~
Сахароза 0.085 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.482 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 0.758 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 3.333 мг ~
Стигмастерол 0.815 мг ~
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.812 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.291 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.735 г min 16.8 г 16.3% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.168 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.357 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.113 г от 11.2 до 20.6 г 72.4% 28.1%
18:2 Линолевая 5.371 г ~
18:3 Линоленовая 2.742 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 2.7 г от 0.9 до 3.7 г 100% 38.8%
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 38.8%

Энергетическая ценность Паста банановая составляет 257,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 12.5 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 41.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА БАНАНОВАЯ

Паста банановая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином PP - 11 %, калием - 21,8 %, магнием - 24,1 %, фосфором - 23,1 %, железом - 13 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 30,8 %, медью - 17,3 %

Чем полезен Паста банановая

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста банановая, калорийность 257,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста банановая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты