Рецепт Картошка тушенная с филе курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушенная с филе курицы

Картофель (Варка без слива) 2000 г
Куриная грудка (филе) 1000 г
Поджарка (морковь+лук+масло) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушенная с филе курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.2 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1664 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 10.3% 962 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.6% 2800 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.6% 2126 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.4% 1818 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 3.1% 3220 г
Зола 0.499 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 2.5% 4072 г
альфа Каротин 84.417 мкг ~
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 4.2% 2347 г
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.215 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 5.7% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 3.4% 2903 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 9.9% 1005 г
Витамин В9, фолаты 6.04 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6623 г
Витамин C, аскорбиновая 5.78 мг 90 мг 6.4% 6.3% 1557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 3.3% 3012 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42373 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.6046 мг 20 мг 18% 17.8% 555 г
Ниацин 0.707 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 372.07 мг 2500 мг 14.9% 14.7% 672 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8850 г
Магний, Mg 40.58 мг 400 мг 10.1% 10% 986 г
Натрий, Na 22.01 мг 1300 мг 1.7% 1.7% 5906 г
Сера, S 24.08 мг 1000 мг 2.4% 2.4% 4153 г
Фосфор, P 86.7 мг 800 мг 10.8% 10.7% 923 г
Хлор, Cl 62.21 мг 2300 мг 2.7% 2.7% 3697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 565.2 мкг ~
Бор, B 84.5 мкг ~
Ванадий, V 93.71 мкг ~
Железо, Fe 1.023 мг 18 мг 5.7% 5.6% 1760 г
Йод, I 5.21 мкг 150 мкг 3.5% 3.5% 2879 г
Кобальт, Co 6.279 мкг 10 мкг 62.8% 62.1% 159 г
Литий, Li 48.428 мкг ~
Марганец, Mn 0.1307 мг 2 мг 6.5% 6.4% 1530 г
Медь, Cu 119.77 мкг 1000 мкг 12% 11.9% 835 г
Молибден, Mo 8.491 мкг 70 мкг 12.1% 12% 824 г
Никель, Ni 3.327 мкг ~
Рубидий, Rb 343.4 мкг ~
Селен, Se 0.191 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 28796 г
Фтор, F 61.71 мкг 4000 мкг 1.5% 1.5% 6482 г
Хром, Cr 14.27 мкг 50 мкг 28.5% 28.2% 350 г
Цинк, Zn 0.6927 мг 12 мг 5.8% 5.7% 1732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.471 г ~
Сахароза 0.86 г ~
Фруктоза 0.149 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.47 г ~
Аргинин* 0.647 г ~
Валин 0.489 г ~
Гистидин* 0.429 г ~
Изолейцин 0.414 г ~
Лейцин 0.709 г ~
Лизин 0.921 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.306 г ~
Треонин 0.417 г ~
Триптофан 0.139 г ~
Фенилаланин 0.399 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.74 г ~
Заменимые аминокислоты 0.777 г ~
Аланин 0.423 г ~
Аспарагиновая кислота 0.776 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.35 г ~
Глутаминовая кислота 1.077 г ~
Пролин 0.379 г ~
Серин 0.401 г ~
Тирозин 0.342 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.85 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.548 г min 16.8 г 3.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.503 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.677 г от 11.2 до 20.6 г 6% 5.9%
18:2 Линолевая 0.666 г ~
18:3 Линоленовая 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Картошка тушенная с филе курицы составляет 101,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 10.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕННАЯ С ФИЛЕ КУРИЦЫ

Картошка тушенная с филе курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18 %, калием - 14,9 %, кобальтом - 62,8 %, медью - 12 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 28,5 %

Чем полезен Картошка тушенная с филе курицы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка тушенная с филе курицы, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушенная с филе курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги