Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Щавель, сырой 400 г
Яйцо куриное (Яйца) 55 г
Сливки 10% [Сметанин] 60 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 150 г
Огурец, парниковый 150 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4107 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 14.1% 1727 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9.5% 2545 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.2% 19909 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.3% 3333 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 8.5% 2845 г
Зола 0.434 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 10.7% 2296 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.2% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.4% 6923 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.2% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 3.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.829 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14139 г
Витамин C, аскорбиновая 9.88 мг 90 мг 11% 26.8% 911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0573 мг 20 мг 5.3% 12.9% 1892 г
Ниацин 0.759 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.45 мг 2500 мг 4.5% 11% 2243 г
Кальций, Ca 12.27 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8150 г
Магний, Mg 29.16 мг 400 мг 7.3% 17.8% 1372 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 1% 27778 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 8.8% 2807 г
Хлор, Cl 9.39 мг 2300 мг 0.4% 1% 24494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 8.5% 2875 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 20548 г
Кобальт, Co 1.098 мкг 10 мкг 11% 26.8% 911 г
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 8.5% 2837 г
Медь, Cu 43.12 мкг 1000 мкг 4.3% 10.5% 2319 г
Молибден, Mo 1.341 мкг 70 мкг 1.9% 4.6% 5220 г
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27778 г
Фтор, F 28.44 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 14065 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 14.9% 1639 г
Цинк, Zn 0.2024 мг 12 мг 1.7% 4.1% 5929 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.344 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая 0.023 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги